Receptek; szép bőr; vagy mit kell enni, hogy egészséges legyen a bőr

receptek

Gyönyörű bőr receptek

Sok ügyfelem tudja az ételek fontossága a bőrük állapotával kapcsolatban ... Gyanítják, hogy a csokoládé és cukorka, a gyorsétel és a készételek felemésztése nem nagyszerű, sem a bőr, sem a többi számára. Közülük azonban kevesen tudják pontosan, mit érdemes előnyben részesíteni a bőr minősége szempontjából.

1. Diéta hozzáadott cukor (vagy csaknem) nélkül

A vér magas cukorkoncentrációja fehérjékkel kombinálva termeli azt, amit a biokémiában "glikációnak" neveznek. Ez a melléktermék károsítja a sejteket, és a belső és külső öregedés oka. Helló ráncok ... és szürke, puha és fakó bőr.
Az összes ipari cukor eltávolítása az első lépés a "gyönyörű bőr" érdekében

Mivel vannak cukrok az édességekben, van értelme, sütik, csokoládék, cukorkák, fagylaltok, sütemények, briós kenyerek stb.
DE sok cukor is van sós elkészített termékekben, beleértve a borsót, majonézt, mustárt, ketchupot, felvágottakat stb. Még, igen, sokkoló, biotermékekben.
Vegye ki a nagyítót, és vizsgálja meg a címkéket ... A cukor nagyon sokféle név alatt rejtőzik (különösen az "ose" összes utótagja).

2. Sok friss zöldség

Antioxidánsok, (= öregedésgátló) vitaminok, víz, ásványi anyagok, májstimulánsok, a friss zöldségek kincsek a bőröd számára.
Anélkül, hogy túlzottan nyers, gyümölcsleveket és turmixokat támogatnék, azt tanácsolom, hogy frissebb arcbőr érdekében növelje a zöldségadagját !
Menjen 15 napig napi 800 g zöldségig, és meglátja a különbséget.
Vigyázz, nem gyümölcsöt mondtam! Mivel cukrot tartalmaznak (napi 2 gyümölcs elégséges), és ez visszavezet az 1. ponthoz.

Hogyan fogyasszunk több zöldséget a "gyönyörű bőr" hatás érdekében ?

  • Egyél levest (sűrű és nem túlfőzött) minden nap (további étvágycsökkentő)
  • Fogyasszon gyümölcsleveket (zöldségfélékből a napi gyümölcsökhöz)! Az enni szóval azt mondom, hogy kiegyensúlyozatlanná kell tennie a levét, különben nem fogja megemészteni rosszul!
  • Minden étkezéshez biztosítson főtt zöldséget (párolt, sütőben, párolt, párolt) és egy nyers zöldséget (reszelt, vékonyra szeletelt, levelekben vagy pirított kenyérben) (személyesen még reggelire is eszem, mivel sósan és ha lehetséges forrón eszem ).
  • Uzsonna zöldségekkel! mint ez zeller-palacsinta, vagy ez mángold frittata .

3. Szép és jó eredeti zsírok

Több ügyfelem látta, hogy a reggeli mellé nyers vajat adtak, és a bőrük megduzzadt és az ujjakon repedések záródtak ... Nem mondom meg a tej hidratálásának megtakarítását!
A telített zsírt annyira démonizálták, hogy elkerültük a vajat és rohantunk a margarin felé (szerencsére vége ... vagy majdnem! Olvassa el ezt a cikket, amely a Le Soir-ban jelent meg 2015-ben), sokkal károsabb, sőt !
Ami a növényi olajokat illeti, amelyeket reklámozással minden erény díszít, nyers változatban kell őket megválasztani, először préselve, sötét üvegben (ha nem, akkor oxidálódik!) És a hűtőszekrényben kell tartani a legkönnyebben törékenyeket.
És mindazok a csodálatos omega-3-k, csak egy teáskanálnyit kell bevenniük naponta, mert képzeljük csak el, hogy egy fűvel táplált tehén vajot termel, amely azt is tartalmazza.
Az olajról: Hangsúlyozom a minőségét (igen, drága). A műanyag palackokban található növényi olaj tartósítószereket tartalmaz (a címkén nincs feltüntetve ...), ráadásul a műanyag az olajba vándorol. fúj.