Receptötletek egy 2200 kalóriás étrendnapra a Herbalife Nutrition
A Herbalife Nutrition megmutatja, hogyan kell betartani a napi 2200 kalória programot, könnyű receptötletekkel.
Táplálkozási programot keres aktív vagy nagyobb emberek számára? Itt egy napi 2200 kalória program, három étkezésben és három harapnivalóban.
Kinek szól a Herbalife Nutrition 2200 kalória/nap program? ?
Ez 2200 kalória program lehetővé teheti irányítsd a súlyodat, ha inkább vaskos vagy, kevés gyomor veszít, és ha rendszeres fizikai aktivitást gyakorolsz.
De vigyázzon, csak azért, mert a testsúlyának ellenőrzése mellett többet is ehet, mint mások, még nem jelenti azt, hogy minden ételt megengedhet magának.
Az étkezési tervnek tartalmaznia kell az összes olyan tápanyagot is, amelyre egy nagyobb testnek szüksége van., mégpedig fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Ezért körültekintően kell eljárnia a különböző ételkategóriák számára ajánlott adagok számával kapcsolatban. Tehát biztosan megfelel a tápanyagigényének.
Ha megnézte a különböző alacsony kalóriatartalmú programokat (napi 1500 és 1800 kalória), akkor valószínűleg észrevette, hogy a tiétek nagyon hasonló ott. A különbség az, hogy a nap folyamán ehet még néhány adag különféle ételt.
Miért érdemes 2200 kalóriás programot folytatni ?
A Napi 2200 kalória program megfelelő lehet az Ön számára, ha nagyobb férfi vagy, rendszeresen sportolj, és szeretnéd kontrollálni a testsúlyodat.
Ha alacsonyabb testalkatú nő vagy férfi, akkor ebben a programban a kalóriabevitel túl sok lehet, hacsak nem vesz részt nagy intenzitású fizikai tevékenységben. A heti egy kiló súlycsökkenést ésszerűnek tekintik.
Ha gyorsabban fogy, akkor fokozatosan hozzáadhatja az egyik élelmiszer-kategória adagját a programjához, amíg el nem éri az olyan kalóriabevitelt, amely biztosítja az ésszerű fogyást. Ha lassabban veszít, akkor átválthat az 1800 kalóriás programra.
Mint minden program ellenőrzött kalóriabevitel mellett, ez is elengedhetetlen gyakorolja a fizikai aktivitást. Ez nemcsak jó szokás. Ez segít több kalória elégetésében is súlycélok.
A 2200 kalóriás program áttekintése
Ez a program napi három étkezést és három harapnivalót tartalmaz. Így oszthatja meg őket:
- Reggeli: 2 adag fehérje + 1 gyümölcs (+ zöldség, ha akarod) + 1 adag keményítő/gabona
- Amennyiben: 1 Magas fehérjetartalmú snack
- Ebéd: 2 adag fehérje + 2 adag zöldség + leveles zöldségfélék + 1 adag keményítő/gabonafélék + 1 adag fűszer + 1 adag gyümölcs
- Amennyiben: 1 fehérjében gazdag snack + 1 adag gyümölcs vagy zöldség
- Vacsorázni: 2 adag fehérje + 2 adag zöldség + leveles zöldségfélék + 2 adag fűszer
- Amennyiben: 1 adag gyümölcs
Összesen egy napra: 6 adag fehérje, 3-4 adag gyümölcs, 5-6 adag zöldség, 4 adag keményítő/gabonafélék, 2 fehérjében gazdag snack, leveles zöldségfélék - tetszés szerint, 3 adag fűszer
A 2200 kalóriás Herbalife táplálkozási program három étkezés és három harapnivaló között oszlik el reggel közepén, délután közepén és vacsora után. De szabadon átrendezheti a bevitelt a nap folyamán, amennyiben nem haladja meg az egyes ételkategóriák napi ajánlott adagjainak számát.