Regenerációs gyorsító lé

Miután elszakadt a magas kalóriaszámtól - egy liter narancslé 500 kcal körül van -, a gyümölcsleveknek számos pozitív tulajdonsága van: Egy pohár ananász vagy narancslé például fedezi a C-vitamin szinte teljes napi szükségletét, a gránátalma leve sok antioxidánst tartalmaz, és a cseresznye lé bizonyítottan enyhíti a fájó izmokat .

edzés közben

Szőlőlé: edzés után hui, edzés előtt ugh


A szőlőlé azonban különösen érdekes a sportolók számára. Ez nem csak polifenolokat (olyan anyagokat tartalmaz, amelyek szintén szerepelnek a vörösborban, és védenek a szívrohamok és a rák ellen), hanem kiváló ital a regenerációhoz is. Viszonylag magas, 57-es glikémiás indexe magas szénhidráttartalmával (15,5 g/100 g lé) kombinálva a glikogénkészletek gyors feltöltését eredményezi. Ezenkívül a szőlőlé sok fontos ásványi anyagot (különösen káliumot) és vitamint is tartalmaz.

Fokozhatja a regenerációs hatást azzal is, hogy fehérjeforrást ad a szőlőléhez (pl. Tej, joghurt vagy író). A benne lévő fehérjék támogatják az edzés során sérült izmok helyreállítását .

Aki azt gondolja, hogy újabb előnyre tehet szert a szőlőlé edzés közben, téved: A floridai Stetson University 2006-ban végzett tanulmánya azt mutatta, hogy még 1: 1 arányban is hígítva vízzel A szőlőlé túlságosan megterheli a gyomrot edzés közben, és például gyomorégéshez vezethet.

Az egészséges táplálkozásról itt tudhat meg többet