Regenerációs intézkedés Mit hoz FIT FOR FUN a jeges edény à la Mertesacker
A Per Mertesackerrel készített interjú után sokan megkérdezték maguktól: Mi az a jégedény - a sportorvosi terápia vagy a felhevült indulatok lehűlésének szimbóluma?
"Három napig fekszem a jégkosárban" - jelentette be Per Mertesacker profi rúgó dühös interjúja végén a válogatott és Algéria közötti kemény kiütéses meccs után. Az interjú, amelyet Mertesacker adott a ZDF riporterének, Boris Büchlernek, nagyon rövid időn belül kultikus státuszt ért el. Ki Pers hanyag mondata: "Mit akarsz tőlem?" A google keresőbe történő belépés körülbelül 1.500.000 eredményt kap. Egy dalt kevesebb mint 48 órával később még a jégkosárnak is szenteltek: az "MC Mertesacker feat. Vanilla Ice" "Eis, Eis, Tonne" rap-borítója egyértelmű slágerpotenciállal rendelkezik, a YouTube-on eddig 2 018 397 alkalommal tekintették meg. A minta a "11 Freunde" magazinból származik.
A Zorn-interjú megmozgatta az egész németországi futballt és egyszerre sok sportoló kérdését vetette fel: Mi az a jégedény? Valóban sportorvosi terápiás lehetőségről van szó, vagy Mertesacker csak képletesen törölte haragját?
Jeges edény helyett hideg fürdő
A jégkamrába mártás valójában az izomregeneráció felgyorsításának egyik módja egy különösen intenzív edzés után. A "jégtartályt" nem szabad szó szerint érteni: ez inkább egy hideg fürdő, amelynek vízhőmérséklete 10-15 Celsius fok. Az a "három nap", amelyet a futballista a jégkosárba akart tenni, természetesen nem komolyan értendő. Elég, ha a sportolók körülbelül tíz percig hűlnek a fürdőben, és testük lehető legnagyobb részét elmerítik a hűvös vízben.
Mit hoz a hideg fürdő
A brazil labdarúgóknak alig van idejük kikapcsolódni az egyes játékok között. Csak néhány nap van a versenyek között, és ezeket a továbbképzési egységekhez használják. Ezekkel a testet érő rendkívüli stresszekkel a hideg fürdő az izombetegségek enyhítésére és az esetleges túlterhelés ellensúlyozására szolgál.
A futball mellett a hideg fürdőket az atlétikában, a kézilabdában és a rögbiben is használják. Eddig a módszer jobban ismert az angolszász régióban, de a felső német klubokban is egyre inkább használják regenerációs módszerként.
Pozitív hatások
Az erősen felmelegedett test hideg fürdőben gyorsabban hűl le, ha ezt közvetlenül a sportos megerőltetés után hajtják végre. Az izmok gyorsabban is felépülhetnek, mert a hideg elősegíti a vérkeringést, és így biztosítja a savas anyagcsere-termékek gyorsabb eltávolítását.
Az erős mechanikai terhelés a legkisebb károsodást okozza az izmokban; finom repedések miatt a sejtmembrán átjárhatóbb. A hideg lokálisan hat a szövetben: lágyítja a gyulladásos reakciót és csökkenti a membrán permeabilitását.
A víz hidrosztatikus nyomása, amely egy méter mély vízben uralkodik, szintén csökkenti a duzzanatot.
Ezenkívül a hűtés csökkenti a sportolók fizikai kimerültségét és csökkenti az esetleges fájdalmat.
A sportorvosok és szakértők többsége meg van győződve a hideg fürdő pozitív hatásairól a sportolók regenerálódására, de erről egyelőre nincsenek egyértelmű kutatási eredmények. #