Reggeli 10 perc alatt tojás és avokádó paszta - Az átalakulás naplója
Ehhez a recepthez mindössze 10 percre van szüksége, és néhány összetevőre, amely bármelyik szupermarketben megtalálható. Nagyon ízletes és egészséges kombinációt kínálunk nektek: rántotta avokádó pasztával.
Bármilyen étkezéshez megfelelő recept, de azt javasoljuk, hogy reggel készítse el, mert összetevői révén energiát ad egész napra, táplálja testét a szükséges makrotápanyagokkal, az egészséges test alapvető elemeivel.
A mai recept tojást, avokádót, görög joghurtot és teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaz.
A tojás, teljes étel
Sokáig igazságtalanul kerülendő élelmiszernek tekintették, magas koleszterintartalma miatt a tojást manapság a táplálkozási szakemberek teljes és üdvözlő ételként ajánlják a napi étrendben. A tojás a jó fehérje és az omega 3 zsírok mellett rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz - kalciumot, vasat, foszfort, cinket, folsavat, A-, D-, E-, B6- és B12-vitamint. Sőt, a tojássárgája gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhesse a tojás előnyeit, azt javasoljuk, hogy a lehető legkevesebb olajban főzze meg őket, vagy ha lehetséges, olaj használata nélkül.
Avokádó vagy vaj - tápanyagokban gazdag, egészséges és ízletes.
Receptünk második "csillaga" az avokádó - Ez az egyik legegészségesebb gyümölcs és igazi segítség a felesleges kilók elleni küzdelemben. Igaz, hogy sok zsírt tartalmaz, de ezek egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek elősegítik a koleszterinszint csökkentését, csökkentik a gyulladást, mint általános folyamatot, és így megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül az egyszeresen telítetlen zsírsavak hozzájárulnak a testzsír-lerakódások égéséhez, különösen a hasban.
Görög joghurt - a mediterrán konyha íze
Sűrűbb és krémesebb a normálnál, görög joghurt ízletesebb (kevésbé savanyú), kisebb mennyiségben tartalmaz tejsavót és laktózt. Nagyon jó fehérjeforrás, és főzésben is felhasználható krém helyett.
Javasoljuk, hogy ezeket az összetevőket néhány szelettel tálalja teljes kiőrlésű kenyér. Rostokban gazdag, és segít a béltranszport szabályozásában.