Reggeli a nap egyik legfontosabb eleme
írta Coline 2017. november 3, 8 óra 17 perc
2 éves kortól fontos, hogy fokozatosan változatos és kiegyensúlyozott ételeket vezessenek be gyermeke étrendjébe. A reggeli önálló étkezés, és a nap egyik kulcsfontosságú időpontja feltételezi, hogy a napi energiafogyasztás 25% -át teszi ki. Sokan azonban holtponton vannak a franciák közül. Ennek az étkezésnek az elhanyagolása gyakran növeli a fáradtságot, csökkenti a teljesítményt, és drámai következményekkel járhat a testsúlyra: ezért a reggelit sem szabad elhanyagolni !
Ettől kezdve igazi reggelit fogyaszthat ?
A jó étrend elengedhetetlen növekedési tényező gyermeke számára: lehetővé teszi, hogy bent legyen egészséges és hogy legyen energiád szembenézni a napoddal. A reggeli ezért kulcsfontosságú. Fontos, hogy gyengéden vezessen be új ételeket gyermeke étrendjébe. Az övé között második és harmadik évben, képesnek kell lennie arra egyél meg mindent, különösen a gabonafélékből készült termékek.
Mit adjon neki ?
Ahogy el lehet képzelni, a termékek feldolgozott és édes nem prioritás, sőt nem is ajánlott; reggelire inkább az egyszerűség kenyér vagy néhány alacsony cukortartalmú gabonafélék. A gabonatermékek valójában elengedhetetlenek a reggelihez: kínálják a szénhidrátok szükséges az éjszakai böjt kitöltéséhez és délig tart.
A tejtermékek szintén a reggeli étkezés alapanyaga: biztosítják a fehérje és a kalcium, illetőleg felelős jó szövet- és csontfejlődés. Legfeljebb 3 évig, a növekedési tej a legmegfelelőbb. Üveg helyett tálba vagy pohárba adja, és ha szükséges, kínáljon szalmát. Még hozzáadhat egy olvasztott étcsokoládé négyzet belül. Ha nem nagy rajongója a tejnek, cserélje le a joghurt vagy egy édes fehér sajt.