Reggeli - a nap legfontosabb étkezése. Fogyjon egészségesen anyagcsere-étrend nélkül
Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, és vacsora, mint egy koldus. Ez egy mondás. És van benne némi igazság. Míg a reggeli energiát ad a nap megfelelő kezdéséhez, ezért nagyon gazdagnak kell lennie, este az étel már nem képes teljes egészében feldolgozni, és a szervezet gyorsabban tárolja, mint a zsírlerakódás.
De sokaknak nem is sikerül rendszeresen étkezniük. A reggeli gyakran jelent problémát: idő, kényelem hiánya vagy egyszerűen nem éhes - ezek általában a „kifogások”. Reggel stresszesen kelünk és rohanunk munkába. A gyerekeket fel kell öltöztetni az iskolába, és a fontos bemutatóhoz még mindig szükség van az utolsó simításokra. Nem marad sok idő egy kiadós reggelire. És így történik, hogy idővel még arra is edzünk, hogy éhesek legyünk. Sokan akkor úgy vélik, hogy reggel nincs étvágyuk, a gyomruk összehúzódott, és az evés csak hányingert okoz.
Mikor van a megfelelő idő a reggelire, és mennyit kell enni?
Nem arról van szó, hogy felkelés után azonnal eszünk. Mielőtt elkezdené a napot, sokkal fontosabb a test táplálása. Ez lehet reggel 7 órakor kelés után, de lehet az irodában is 9: 30-kor.
És az adagoknak nem kell annyira nagyvonalúaknak lenniük, a lényeg az, hogy a test energiát és dolgot kapjon. Képzelje el, hogy reggel beüljön az autójába, és munkába akar vezetni. Arra számítasz, hogy az autó vezetni fog, de nem indul el. Könnyű megmagyarázni: ha autójában fogy az üzemanyag, akkor nem fog vezetni. Élelmünk az üzemanyag, energiaszolgáltató. Ha nem eszünk, a testnek nincs miből energiát merítenie. Ennek eredménye tartós fáradtság és kedvetlenség, nem megfelelő teljesítmény vagy gyorsan csökkenő teljesítménygörbe, esetleg rossz közérzet.
Mi a helyes reggelire?
Sajnos általában nem lehet megmondani, hogy mi lenne a megfelelő reggeli az egyén számára. Míg az egyik ember hosszabb ideig érzi jól magát a müzlivel, a másik jobban érzi magát egy szendvics mellett. Itt mindenki eldöntheti személyes ízlése szerint, hogy melyik reggelit találja a legjobban, és mit szeret a legjobban.
Milyen szerepet játszik ebben az anyagcsere tipizálása?
Sokan azzal magyarázzák, hogy nem reggeliznek azzal, hogy evés után azonnal újra elfáradnak, és koncentrációjuk csökken. Betegség hiányában azonban csak a nem megfelelő ételek fogyasztásával lehet összefüggésben. Mert ha rosszat eszünk, akkor a testnek nincs miből energiát merítenie. Épp ellenkezőleg, még a nem megfelelő ételek feldolgozására is felhasználjuk a rendelkezésre álló energiát. És ettől fáradtak és kedvetlenek vagyunk.
Nézzük meg újra a példát az autóval és a benzinnel - a rossz üzemanyag megtöri az autónkat, és nem tudunk vezetni. A helytelen ételek a testünket is megtörik és megakadályozzák a jó teljesítményt. Az anyagcsere tipizálásával kizárhatjuk azokat az ételeket, amelyek nem kedveznek nekünk, és energiát rabolhatnak tőlünk.
A metabolikus tipizálási módszerrel végzett metabolikus tipizálás után megkapja az ételek egyedi listáját, amelyek stimulálják az anyagcseretevékenységet, és energiát is biztosítanak Önnek. Ezen ételek közül könnyedén kiválaszthatja, melyiket kedveli és mit szeretne reggelire fogyasztani. Csak a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok összetételét kell figyelembe venni. Ez szintén jelentősen hozzájárul a jóléthez és megakadályozza a teljesítmény csökkenését. Az anyagcsere-tipizálás segítségével reggel pontosan megadja a testnek azt, amire szüksége van, ezáltal fokozva az anyagcserét. Kis mennyiségeknek köszönhetően tele van energiával és alkalmas a napra.
Van még kérdése? Ezután vegye fel velünk a kapcsolatot vagy az Ön területén lévő szolgáltatót.
Egészséges üdvözlet,
Az anyagcsere-tipizáló csapat