Reggeli, a nap legfontosabb étkezése Mit mond egy friss tanulmány
Egy új tanulmány arról beszél, mennyire fontos a reggeli, de arról is, hogy miért jó kevésbé mozgásszegény életmódot választani. Mindkettő hatással van a szív egészségére.
Bármennyire is közhelynek tűnik számodra, a mindennapi apró választások elvághatnak bennünket, vagy napokat adhatnak az életünkhöz. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik kevesebb időt töltenek a tévé előtt, és rendszeresen energiát adó ételekben gazdag reggelit fogyasztanak, kevésbé merev az artériájuk. Ez alacsonyabb kockázatot jelent a szívbetegség vagy a stroke kialakulásában.
A két szakaszban végzett tanulmányt az American College of Cardiology 68. éves tudományos ülésén mutatták be. 2000 görögországi 40 és 99 év közötti, átlagosan 63 éves embert elemeztek.
Miért olyan fontos a reggeli?
A nap első felében mind az életmódot (ülő vagy aktívabb), mind az étrendet elemeztük. A résztvevőket három csoportra osztották a reggeli kalóriabevitel alapján, az alábbiak szerint: akik magas energiájú reggelit fogyasztottak (a reggeli a napi kalóriabevitel 20% -át adta), azokat, akik alacsony energiájú reggelit fogyasztottak (A napi kalóriabevitel 5-20% -a) és azok, akik kihagyták a reggelit (így a napi kalóriabevitel kevesebb mint 5% -át fogyasztják).
Összesen 240 ember volt az első csoportban, majdnem 900 a másodikban, és körülbelül 680 nem reggelizett reggel.
Az első csoportba tartozók általában tejet, sajtot, gabonát, kenyeret és mézet ettek. A második csoportba tartozók - kávé vagy sovány tej, vajjal, mézzel, olívabogyóval vagy gyümölcsös kenyérrel együtt.
A kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek az artériái egészségesebbek, akik jobban étkeznek a reggelinél, mint azok, akik szinte semmit sem esznek reggelinél. Az artériás merevség nagyobb (rendellenes) azoknál, akik kihagyják a reggelit (15%), mint azokban, akik reggeliznek, de nem feltétlenül kalóriatartalmúak (9,5%), és azokban, akik reggeliznek. beragadt (8,7%).
"Az energiát adó ételeket tartalmazó reggelinek az egészséges életmód részét kell képeznie. Reggel enni egy ételt, hogy a naponta szükséges kalóriák több mint 20% -át felvegye, fontosabb lehet, mint egy meghatározott étrend, például mediterrán étrend, alacsony zsírtartalmú étrend vagy más típusú étrend betartása "- mondta. Sotirios Tsalamandris, a vizsgálatot vezető kardiológus.
Az egyik lehetséges magyarázat az lehet, hogy a reggelit fogyasztók általában figyelmesebbek étrendjükkel, egészségesebb, füsttelenebb és kevésbé mozgásszegény életmódot folytatnak. Egy másik magyarázat az lehet, hogy egyes ételek, például a tejtermékek, jót tehetnek a szívnek.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy minél több időt töltünk a tévé előtt mozgás nélkül, annál nagyobb a szívbetegség kockázata.