Reggeli a tökéletes testsúlyért - Életmód, Egyél egészségesen
Tekintettel arra, hogy hízunk, miközben több kalóriát eszünk, sokan arra a következtetésre jutunk, hogy kevesebbet fogyasztva fogunk fogyni. Reméljük, hogy fogyni fogunk az éhezés és az edzőterembe való intenzív gyaloglás alapján. Sokan azt várjuk, hogy egy varázslatos energia beborít minket, és csak az akarat erejével ellenáll. Tehát mivel gyakran étvágy nélkül ébredünk, arra a következtetésre jutunk, hogy a reggeli az az étkezés, amelyet a legkönnyebben átugorhatunk.
Sajnos a kutatások gyakran kimutatták, hogy az éhezés nem segít a fogyásban. Ezzel szemben azok, akik már nem esznek, hosszú távon több ételt fogyaszthatnak. Tanulmányok nemrégiben kimutatták, hogy a reggeli kihagyása hozzájárulhat az elhízáshoz. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, kevésbé hajlamosak a hízásra.
A reggeli paradoxona
A reggelire elfogyasztott ételeket könnyebben felhasználhatja a testünk. Az étel egész nap elégethető, és jelentős mennyiségű energiát fog kapni. Emellett a reggel fogyasztott ételek, mint például a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák, nem híznak el, míg a nap folyamán később elfogyasztott ételek zsírosabbak vagy édesebbek.
Ettől a szemponttól eltekintve a nem sokkal lefekvés előtt elfogyasztott étel zsír formájában felhalmozódhat, mert hajlamosak vagyunk túl sokat enni, mert a nap hátralévő részében éhesek voltunk. Az étkezési kísértés ellenállása kisebb, ha fáradt vagy.
Reggelizzen a fogyásban
A fogyás legjobb módja egészséges, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag reggelit fogyasztani. Ez az erőteljes kombináció biztosítja a kalóriák elégetéséhez szükséges energiát. Az étel mentális energiát is ad nekünk a cselekedeteink ellenőrzéséhez. A súlycsökkentés során felmerülő problémák többsége a stresszhez és a rossz döntésekhez kapcsolódik. Az éhezés miatt agyunk szenved, és rossz döntéseket lehet hozni.
Étel reggelire
A gabonafélék továbbra is a legjobbak az egészséges reggelihez, és gyümölcssziruppal erősíthetők. A forró gabonafélék télen is jók, amikor melegedni akarunk. A mogyoróvaj és a vaj kiváló energiaforrások, bár ez egyeseknek unalmasnak tűnhet. Az íze némi fahéjjal javítható. Grapefruit, narancs, alma, áfonya, szeder, eper kiválóan alkalmas reggelire. A zöldséglevek szintén kiváló energiaforrások, és a gyümölcsökhöz képest nincs cukor. Ha meg szeretné adni a reggelinek a megérdemelt fontosságot, akkor búzacsírát és bablevest is kell ennie. Mindkét étel tápláló és egész nap energikusan tölt fel.