Reggeli bélmozgás Ezek a tippek serkentik az emésztést
Székletürítés reggel: ezekkel a tippekkel működik
2020.06.26., 18:33 | Ann-Kathrin Landmarke, fsch
A WC használata: A belek néhány trükkel kiképezhetők. (Forrás: majivecka/Getty Images)
Csak menjen a mosdóba és végezze a nagy üzletet? Ez sok ember számára problémát jelent, ha székrekedés van. Segíthet a bél természetes ritmusának használatában. Mivel van olyan napszak, amikor a bél különösen aktív.
Így ketyeg a bél
Az emésztés egy összetett rendszer, amelyet számos tényező befolyásol. A táplálkozás mellett fontos szerepet játszik például a napszak is, mert a bélnek megvan a maga ritmusa. A legjobb idő a nagyvállalkozások számára reggel, mondja Dr. Kenneth L. Koch, a Wake Forest Orvostudományi Kar gasztroenterológiai osztályának igazgatója, Winston-Salem.
Akkor az emésztőrendszer nemcsak mindent feldolgozott, amit előző nap ettek. A belek különösen aktívak, mert pontosan ezektől a maradványoktól akar megszabadulni. Emiatt az ürítés reggel könnyebben megy. Ez különösen azok számára előnyös, akik többször küzdenek székrekedéssel.
A bél szereti a rutint
Koch szerint egy bizonyos rutin a székletürítést is támogatja. A bél aktivitásának serkentésére különféle intézkedések vannak. A következő tippek elősegíthetik az emésztést reggel:
Jegyzet: A beleket lehet "oktatni", és egy bizonyos ritmushoz szokni. Tehát, ha nincs ideje reggel, és inkább később megy WC-re, akkor edzheti a belét erre a napszakra. De fontos, hogy soha ne fojtsuk el a késztetést, különben székrekedés, gáz és hasi fájdalom fenyeget.
Mit kell kezdeni a székrekedéssel?
Ha a reggeli rutin ellenére nincs rendszeres bélmozgása, akkor nem kell közvetlenül hashajtókhoz folyamodnia. Bár ezeket általában jól tolerálják és rövid távú enyhülést nyújthatnak, nem szabad rendszeresen szedni őket, különben a belek kívülről megszokják a támaszt és még lassabbá válnak.
Ehelyett számos olyan otthoni gyógymód létezik, amelyek képesek a beleket megindítani. A kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrend és a rendszeres testmozgás különösen hatékony a székrekedés elleni küzdelemben. Fontos annak biztosítása is, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. A beleknek naponta legalább másfél-két liter folyadékra van szükségük ahhoz, hogy mozoghassanak.
Ha továbbra is problémái vannak a bélmozgással, forduljon orvoshoz, mert akkor az emésztési problémák mögött súlyos betegség állhat.
A székrekedés gyakori okai
Az életkor előrehaladtával a belek lassúvá válnak - ezért időskor sok idős ember székrekedik. Fiatalabb embereknél a kiegyensúlyozatlan, egészségtelen étrend vagy a túl kevés folyadék székrekedéshez vezethet.
- WC-re:Milyen gyakran kell mosdóba menni, az normális?
- Lazítsa el az elzáródást:Ez az üléstartás megkönnyíti a bélmozgást
- Még egy pohár víz is működik:Hét gyengéd emésztést segítő eszköz
A gyógyszerek is hibásak lehetnek. Az opiátokat például gyakran kombinálják hashajtókkal. Ha az antidepresszánsok vagy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek székrekedést okoznak, a betegeknek beszélniük kell orvosukkal, és esetleg át kell váltaniuk egy másik gyógyszerre.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.