Reggeli Egynapos zab - az egész éjjel hidratált zabpehely
Az egyik napról a másikra zab nélküli reggeli: este készítsen zabpelyhet, és hagyja hidratálva egy éjszakán át, reggel pedig reggelire készen áll a reggeli. Ez még könnyebb alternatíva a főtt zabpehelyhez, receptünk pedig teljesen glutén- és finomított cukormentes. Vegán változat esetén a mézet kicserélheti egy kevés agave szirupra, juharszirupra vagy datolyaszirupra.
Magyarázzuk el Önnek, hogy milyen célból választottuk a receptben használt összetevőket, és néhány egyéb specifikációt, amelyet jónak tartunk átadni.
Válasszon puha zabpehelyet ehhez a reggelihez, ha lágyabb és krémesebb zabkását szereti, vagy adjon hozzá müzlikeveréket a nagyobb textúra érdekében.
Adjunk hozzá egy evőkanál kedvenc dióvajat extra fehérjéhez és krémesebb ízhez.
Ne hagyja ki a chia magokat - ezek segítenek a zabpuding megkötésében.
Vegán változat esetén cserélje ki a mézet egy kevés agave szirupra, juharszirupra vagy datolyaszirupra. lát itt az egész édesítőszer polcunk és a sokféle szirup, amelyet megvásárolhat.
Hozzávalók, amelyek egy éjszakai zab adagjához szükségesek:
Az általunk használt öntetek:
- 2 evőkanál fagyasztott málna, felolvasztva
- egy marék bogyó
Zárt edényben vagy edényben keverje össze a zabpelyhet, a chia magot, a mézet, a vaníliát és a növényi tejet. Zárja le a tartályt, és hagyja egy éjszakán át hűtőszekrényben, hogy a zabpehely jól hidratálódjon, és az összes összetevő összeérjen.
Tálalhat egy éjszakára hideg zabot, közvetlenül a hűtőszekrényből, hűvös reggelit a forró nyári hónapokban. Díszítsd a zabkását enyhén fagyasztott és pürésített gyümölcsökkel, villával, diós vajjal, friss gyümölcsökkel és egy kis csokoládéval.
Az alábbiakban megtalálhatja az összes nélkülözhetetlen összetevőt, amellyel elkészítheti ezt a hűvös reggelit otthon, olyan alapvető összetevőket, amelyeket mindenképpen kéznél szeretne tartani a konyhájában.