Reggeli, használati utasítás
• által Solenne, dietetikus Dietbon •
Szia ,
A reggelinek, mint a nap első étkezésének, kiegyensúlyozottnak kell lennie annak érdekében, hogy a felébredéskor kielégítse a test összes igényét.
Így meg fogjuk találni:
- A gabonatermék, a tartós energiaellátás érdekében
- A tejtermék, a fehérje és a kalcium bevitelére
- A gyümölcs, rost, vitamin és ásványi anyag ellátáshoz
- A ital, forró vagy hideg, hogy a testet a nap elejétől kezdve hidratálja
- Hozzáadhatunk néhányat is olajos magvak (dió, mogyoró, mandula ...), vaj vagy ennek megfelelő lipid.
Reggeli utasítások
Általában korlátozzuk az egyszerű cukrokat (lekvár, méz, csokoládépor, kávéban lévő cukor stb.), Amelyek növelik a kalóriákat és a vércukorszintet.
Mérsékelt éhség esetén ne habozzon, ha ébredés közben elfogyasztja a reggeli egy részét, a másik részét pedig reggelire snackként.
A régóta a nap „legfontosabbjának” tekintett reggelinek végül nem kell olyan nagynak lennie, minden az étvágyától függ, az ötlet az éhségnek megfelelő étkezés, vagy akár nem is azonnal vegye be, de reggel, ha nem éhes, amikor felébred. Valóban, ha arra kényszeríted magad, hogy éhség nélkül étkezz, ugyanolyan hatással lesz a szervezetre, mint a nassolás.