Reggeli kalória korlát (egészség, sport, táplálkozás)
Véleményem szerint sokat eszem reggel iskola előtt, körülbelül 1000 kalóriát, ha nem többet, néha. Néhány oldal szerint a kalóriaigényem 2600 és 1900 alapanyagcsere arány, sporttevékenység nélkül, súlya 82 kg és 18 év (férfi). Egészségtelen reggel ennyi kalóriát nyerni, de aztán délben és este csökkenteni a kalóriákat? És igaz, hogy reggel MINDENT fogyaszthatsz, amit csak akarsz (ezzel nem egy krémmeggyes tortát értek), hanem Nutella, pizza ilyesmi? A lényeg az, hogy a kalóriák fontosak, ezért nem számít, hogy hogyan kelsz fel, mondjuk reggel 800 kalóriát, ha megeszel valamit vagy sem ?
5 válasz
Reggel az anyagcsere a legnagyobb, és enni lehet a legtöbbet. A legjobbat reggelire kell enni - csak az a kérdés, hogy mi a legjobb. A kalóriák nem számítanak, nem kell figyelni rájuk, csak az a fontos, hogy mit eszel. Este semmit, vagy csak könnyen emészthető ételt szabad enni, és nem olyan későn, hogy a gyomor megemésztené, amikor lefekszel. A sajt stb. Természetesen nem megfelelő, ami akár 12 órát is igénybe vehet. Reggel a legjobb a müzli, a teljes kiőrlésű kenyér, a sok friss gyümölcs, az aszalt gyümölcs, esetleg a köles rakott dióval vagy a főtt zab. Olyan sokféle variáció lehetséges. Ebédidőben zöldségfélék és gabonaételek, kezdetben sok friss salátával vagy más nyers zöldséggel. Ha nem eszel közben semmit, kerülje a cukrot és más drogokat, például az alkoholt és a koffeint, és továbbra is sokat mozogjon, aludjon eleget, akkor abbahagyhatja a kalóriák számolását, és csúcsformában és boldog lehet. Minden jót.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Először "ételre" van szüksége a motor beindításához. Használjon energiát az iskolai összpontosításhoz. Tehát a kalóriák száma kevésbé fontos, de mit eszel? Teljes kiőrlésű termékeket vagy müzlit ajánlok, mert sokáig jóllaknak.
100-200g ropogós zabpehely 300ml 1,5% zsírtartalmú tejjel. Több mint 700-800 kapsz, és utána általában eszek valami aprót
Ha fogyni akar, a kalóriahiány döntő fontosságú. Nem számít, hogyan osztja el a bevitt kalóriákat. Hiánnyal fogysz. Természetesen tehetsz némi vacakot reggelente, és akkor is fogyhatsz, ha hiányod van. A kérdés inkább az, hogy mennyire egészséges, hogy van a gyomrodban, vagy valami hasonló
Ez a napi vagy heti egyenlegétől függ. Amint pozitív lesz, többé-kevésbé hízik. Tehát nem mindegy, hogy 1000 kalóriát eszel reggelire vagy sem. Ami ezután következik, döntő fontosságú. Ráadásul két rendszeres étkezés 500-700 kalóriával, még mindig jól vagy. Ha a hasad zavar, vagy ki tudja mit, akkor sportolj és egyél tudatosabban.
Használhatom a jó öreg testépítőt is, aki azt mondja: Bárki néz ki, mint Schaz ße is úgy néz ki, mint Schß. ez durván hangzik, de nagyjából így van. Ahhoz, hogy jól legyél, elegendő makróra és mikroelemre van szükséged. A makrotápanyagok nem jelentenek problémát. Kész ételekben van belőle elég. Hiányoznak a mikroelemek, például ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek. Minden életfolyamatot támogatnak, és nagyrészt felelősek az egészséges testért. Ráadásul nem minden étkezés fog azonnal feltölteni, vagy az egyik hosszabb ideig megtelik, mint a másik. Tehát reggel megeheti a meggyes süteményét, de ha megyek hozzá, az nem tölt be sokáig, és érezhetően többet fogok enni, mintha egy gabonapelyhet ettem volna.