Reggeli kávé 5 módja a koffein megszerzésének

Szeretjük a reggeli kávét! Itt olvashatja el, hogyan válhat egészségesebbé a kávé szokása.

Ma már tudjuk, hogy a kávéivás nem rossz szokás, valójában jó szokás. Még az orvosok is adnak eszpresszót, melange-t és társat. Ennek ellenére: A forró ital nem minden változata jó testünk számára. Gondoljunk csak a café latte-ra, sok tejjel és három kanál cukorral.

A következő 5 változtatás azonban egészséges szokássá teszi a reggeli kávét.

Először igyon egy pohár vizet

Kutatások kimutatták, hogy a kávénak dehidratáló hatása van, mégsem dehidrál. Ellenkezőleg: a kávé, mint a víz vagy a tea, a napi ital része. Ennek ellenére használja ki az alkalmat, és egy reggeli kávé előtt kényeztesse magát egy pohár vízzel, egy kis citromlével: Ez serkenti az emésztést, feltölti a folyadékkészleteket és felfrissíti.

Hagyja ki a mesterséges édesítőszereket

Édesen hizlalod, de cukor nélkül akarsz menni? Ennek ellenére jobb, ha nem folyamodunk mesterséges édesítő alternatívákhoz, mert a tanulmányok kimutatták, hogy ezek fogyasztása egészségügyi következményekkel járhat, például:

• Sóvárgás és ennek eredményeként a túlsúly
• Szívbetegség
• 2-es típusú diabétesz

Ehelyett lassan szokja meg a cukrozatlan kávét, vagy használjon kis mennyiségű közönséges cukrot.

Tiltja vagy csökkentse a cukrot

Legtöbben túl sok cukrot fogyasztunk, sokan különösen szeretik a reggeli kávé édességét. Világosnak kell lennie, hogy ez nem tesz jót az egészségének. Csökkentse folyamatosan, de biztonságosan a cukrot. Csak egy kanál jobb, mint három. És egy bizonyos ponton képes lehet arra, hogy teljesen nélkülözze.

Váltson növényi tejre

Te egy igazi Milky Tiger vagy? Ezután legalább váltson a hagyományos tejről az egészségesebb organikus változatokra, például a fűvel etetett tehenekre. Többek között ennek több tápanyagot kell tartalmaznia, és kevésbé kell terhelni az antibiotikumokkal stb.

Azok, akik el akarják hagyni az állati ételeket, használhatnak cukrozatlan (!) Tej alternatívákat. Megmaradnak a koleszterin, az egészségtelen zsírok és szennyező anyagok nélkül, amelyek a tejbe kerülhetnek, ha gyógyszereket adnak a teheneknek.

Jól passzol a kávéhoz:

• Mandulatej
• Kesudió
• szójatej
• Kókusztej
• Zabtej

A növényi változatok is gyakran kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ha saját diótejet szeretne készíteni, ezt megteheti egy jó keverő és egy diótejzsák segítségével.

Házi mandulatej recept:

• Áztasson 1 csésze mandulát 4 órán át
• Szűrjük le a mandulát, és tegyük egy (nagy teljesítményű) keverőbe
• Öntsön 300 ml vizet a tetejére
• keverjük össze rendesen
• Tolja át a folyadékot egy ruhán
• Töltsön tejet és finomítsa fahéjjal vagy vaníliával ízlés szerint
• legjobban frissen élvezhető

Használjon fahéjat vagy más fűszereket

Tudta, hogy egy csipet fahéj a kávéban segíthet a fogyásban? A fűszer finom édességet ad az italnak, ami még könnyebbé teszi a cukor nélküli boldogulást. Egy kis szerecsendió és kakaó is jól mutat a kedvenc pohárunkban. A fűszeres adalékok a kávé antioxidáns hatását is erősítik.

---