Reggeli kcal fogyókúrás fórum

alcalzone

hány kcal-t fogyasztasz reggel valójában . reggel úgy kellene enni, mint egy "császár", tehát elég sokat ^^

Nemrégiben azonban abbahagytam a pontos kcal számolását, így nagyjából becsülöm az étkezésem kcal-ját (még mindig kb. 1 kg súlyt fogyok hetente)

Ez körülbelül 500 kcal lenne reggelire (teljes kiőrlésű kenyér túróval és felvágottakkal, gyümölcs és egy kis müzli alacsony zsírtartalmú vagy fölözött tejjel vagy alternált rántotta)

Mit eszel reggel? Mindenesetre azt tapasztaltam, hogy egy nagy reggelivel igazán jóllakok.

87. Papillon

ps: pillanatnyilag a kedvencem: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vastag kvarkkal és néhány szelet paradicsommal, borssal és sóval.
nagyon jól és sokáig telít.

Alice13

50g zabpehely sovány tejjoghurttal vagy alacsony zsírtartalmú tejjel. Ezzel 300 kcal-ra jutok, és ebédig jóllakok.
Ezt azonban nem venném mércének, mert "megengedett" sokkal többet enni, és valószínűleg többre van szükséged ahhoz, hogy feltöltsd magad.

macskanővér

Nem vagyok reggeliző - szoktam esténként meleget és reggelit enni - és a legfrissebb megállapítások szerint nem mindegy, mikor eszem - a lényeg az, hogy a kalóriamennyiség megfelelő legyen az adott napra, és mivel mindig 19:00 és 20:00 óra között eszem, és soha nem éjfél előtt. Menj aludni - ezzel sincs semmi bajom

A reggeli a hét folyamán így néz ki: 2x ropogós szelet - hasonlóan a kenyérhez, a pogácsás és sovány kolbászhoz vagy legalább az alacsony zsírtartalmú kvarkhoz és lekvárhoz. 2 csésze kávé

Hétvégén a reggeli és az ebéd általában egy, majd legalább egy nap így néz ki:
1 sült tojás szalonnával és 1 tekercs
vagy 1 tekercs, rántotta és kockára vágott szalonna

és egy nap csak 1 tekercs a szokásos diétás lekvár, alatta sovány kvark vagy Lätta és sovány kolbász vagy sajt paradicsomszeletekkel.

sokáig tart velem, és mint mondtam, nem vagyok svédasztalos reggeli. sm18:

---