Reggeli meditáció, hogyan kell reggel jól meditálni - Elle

Meditálhat a nap bármely szakában, de az ébredés utáni első órák különösen előnyösek.

reggeli

Miért kell reggel meditálni ?

A reggeli meditáció célja: jó hangulatba hozni minket, hogy szembenézzünk a nap stresszel. Ehhez megtanuljuk összpontosítani figyelmünket. Ezért gyakoroljuk egyedül és minden zavaró tényezőtől eltekintve. A lényeg, hogy minden nap csinálj egy keveset. Mentálhigiéné a rendszeres betartás.

Reggeli meditáció: hogyan kell gyakorolni

Először is a légzésre kell koncentrálni: az orron keresztül történő belégzésre és kilégzésre. Lassítja a légzését, és a levegő hőmérsékletére koncentrál, hűvösebb, amikor bejön, és melegebb, amikor kijön. Nem arra kell törekednie, hogy kiürítse gondolatait, hanem felhívja a figyelmét a levegő érzésére. A valóságban lehetetlen a semmire gondolni. El kell fogadni azt a tényt, hogy a gondolatok meditáció közben jönnek és mennek. A lényeg az, hogy valamire összpontosítsd a figyelmedet. Ebben az esetben lassú légzés és "megerősítések", amelyek jó megoldások a nap elején. De a Szilveszterrel ellentétben megpróbáljuk tartani !