Reggeli ötletek csecsemőknek
A baba étrendje akkor válik kihívássá a szülők számára, amikor megkezdődik a diverzifikáció, vagyis a szilárd ételek bevezetése. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és rendkívül tápláló, kielégítő és az egész napra szükséges energiát kell biztosítania. De a baba nem ehet semmit ezen az étkezésen, ezért javasolunk néhány biztonságos és egészséges ötletet, amelyek inspirálják Önt az étel kiválasztásában a kicsi számára.!
A baba reggelijének szabályai
A reggelinek tápanyagokban - vitaminokban, rostokban, ásványi anyagokban, kalciumban - gazdagnak kell lennie, mindazon étkezésbe integrálva. Javasoljuk, hogy ne egyetlen típusú ételből álljon, hanem több kombinációt is tartalmazzon.
A bébiétel étele nem különbözik annyira a felnőttekétől, de különösen ügyelnie kell a mennyiségekre, de a kombinációkra is.
Kombinálhatja a reggeli müzlit gyümölcsökkel (friss vagy szárított) vagy joghurttal, tojással vagy akár pirítóssal.
A csecsemők reggelijének leggyakoribb készítményei a zabpehely, a búzadara tejjel vagy egyéb gabonafélékből és tejből készült készítmények. Bár sok szülő gyakran ötvözi a zabpelyhet a vízzel, a szakértők szerint az étel táplálóbb és teltebbé válik, ha tejjel készítik. Használhat anyatejet vagy tápszert is, de nem szabad forrni, mert elveszítik tulajdonságait.
Sok szülő hibát követ el, amikor reggeli ételeit cukorral, különösen zabpehellyel vagy búzadarával tejjel édesíti. Ily módon jobban becsülik és élvezik a csecsemők, mert jobban ízlik. De tanácsos nem használni édesítőszereket, és a csecsemőt szokni kell cukor nélkül enni, és ha mégis megtagadja, akkor inkább mézet (ha 1 évesnél idősebb) vagy más természetes édesítőszert (melasz, juharszirup, ha van) válasszon. 1 éves kor alatt) cukor helyett rendkívül káros.
A gyümölcs klasszikus reggeli étel, amelyet csecsemők problémamentesen fogyaszthatnak. Sok friss, konzerv gyümölcsöt (természetes gyümölcslében, nem cukorszirupban) vagy szárítottat (kajszibarack, mazsola stb.) Fogyaszthatnak.
Egyes szakemberek szerint a pépes állagú gyümölcsök a legalkalmasabbak erre az étkezésre. A banán a leginkább fogyasztott és legelőnyösebb gyümölcs a nap első étkezésének összetételében, de a kicsi ehet kajszibarackot vagy őszibarackot, érett almát stb.
1 évig a tej, az anyatej vagy a por a fő tápanyagforrás a baba számára, és nem hiányozhat egyetlen csecsemő reggelijéből sem. Általában a reggeli végén adják, korának megfelelő adagban.
Bébiétel ötletek és kombinációk
Íme néhány ételkombinációs javaslat a nap első étkezéséhez, amely arra ösztönöz, hogy adja meg a babának azt a reggelit, amelyet megérdemel, hogy nagy és erős legyen.
- szelet friss gyümölcs természetes joghurttal;
- omlett (olaj nélküli serpenyőben készül) egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal (ha a csecsemő 1 évesnél fiatalabb, csak a sárgáját tálalja, mert fokozott a tojásfehérje allergia veszélye);
- túró szeletelt gyümölcsökkel;
- teljes kiőrlésű pirítós krémsajttal;
- gyümölcspüré reggeli gabonapelyhekkel;
- rántotta pirítóssal (tojásfehérjét csak 1 éves kor után adnak);
- érett és tört alma;
- gyümölcs tejes turmixok;
- főtt tojás reszelt sajttal keverve;
- baba müzli (gyümölcslével vagy joghurttal fogyasztva) stb.
Mindezek az ajánlások különféle kombinációkban használhatók. A gyümölcsök kombinálhatók pürékkel vagy turmixokkal (banán bogyókkal vagy körtével), tojások sajttal és kenyérrel, zab- vagy búzadara zabkása pedig aszalt vagy friss gyümölcsökkel fogyasztható, a gyermek preferenciája szerint.
Legyen nagyon óvatos, ha bármilyen új ételt vezet be a baba étlapjába. Ezeket fokozatosan és szoros ellenőrzés alatt vezetik be a lehetséges mellékhatások vagy allergiák megfigyelése érdekében.