Reggeli ötletek - zabkása percek alatt (vegán) - vegán nyers energiával
Reggeli ötletek - zabkása percben (vegán)
Olyan egyszerű finom zabkása elkészítése. Jó másolást!
▶ A legjobb vízszűrő otthoni használatra http://rohe-energie.com/d/Wasser
▶ Gyümölcscentrifuga a léböjtért http://rohe-energie.com/d/Entsafter
▶ Vitamix - A nagyszerű professzionális keverő http://rohe-energie.com/d/Vitamix
▶ Minden vásárlási tippünk http://rohe-energie.com/d/Shop
▶ Kedvenc keverőnk: http://rohe-energie.com/d/Revoblend
▶ DVD-nk azok számára, akik váltanak: http://rohe-energie.com/d/DVD
Az ezen az oldalon található néhány link affiliate link. Különböző partnerprogramokban veszünk részt, és ezeken a linkeken keresztül részt veszünk minden megrendelés értékesítésében anélkül, hogy az ügyfelek számára további költségeket jelentenénk.
Minden jót Ⓥ
Lars és Alexandra
AZ OPTIMÁLIS EMBERI ÉLELMISZER
A nyers energia diétás ajánlása
Kövesse a P-U-R szabályunkat: Használjon NÖVÉNYI FELDOLGATLAN NYERSANYAGOKAT az étkezéshez. Fogyasszon növényi eredetű ételeket a lehető legegészségesebb és természetesebb módon. Fogyasszon sokféle gyümölcsöt, zöldséget, magot, diót, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat.
Kerülje a finomított ételeket, például a készételeket és az édességeket, valamint az állati eredetű termékeket, mint a hús, a hal, a tojás és az összes tejtermék. Kerülje a mesterségesen hozzáadott sót, olajat (beleértve az olívaolajat is) és a cukrot. Próbáld meg kalóriád 60-80% -át szénhidrátokból, 10-20% -át fehérjéből és 10-20% -át zsírból kapni. Megjegyzés: 1 g szénhidrát = 4 kcal, 1 g fehérje = 4 kcal, 1 g zsír =. 9 kcal .
A gyümölcs- és zöldségfélék vagy a keményítő (burgonya, bab, lencse, rizs, quinoa, teljes kiőrlésű tészta stb.) Főzése legfeljebb 120 Celsius fokig ártalmatlan. A legjobb a gőzös főzés vagy a tavaszi rizs módszer, mert a főzővízben nem vesznek el tápanyagok. Ha főz valamit, használja a vizet az étkezéshez, vagy igyon a vitalizáláshoz.
Figyelem! 120 Celsius fok fölé melegítve a keményítőtartalmú ételek (kenyér, sült krumpli, chips, kávé stb.) Rákkeltő akrilamidot képeznek. A legjobb, ha nem eszi ezeket a dolgokat, vagy csak vészhelyzetben fogyasztja. Ha valóban beteg, hagyja ki ezt a mérget!
Kerülje a glutént! A glutén glutén, amely a legtöbb gabonatípusban megtalálható. Ha gyomor-, bél- és emésztőrendszeri problémái vannak, vágjon ki glutént az életéből. A köles, a kukorica, a rizs, a quinoa, az amarant és a hajdina gluténmentesek.
Minél magasabb a nyers élelmiszer-tartalma (gyümölcsök és zöldségek) az ételében, annál magasabb lesz az energiaszintje. A növényi alapú nyers élelmiszerek segíthetnek az egészségben és az örök életben maradásban. Nincs több eredménytelen diéta!
Ezzel a növényi alapú létfontosságú táplálékkal NINCS mennyiség vagy kalória korlátozás. Ellenkezőleg! Tényleg nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget (és keményítőt) kell ennie, hogy megfeleljen a kalóriaigényének. Ez az étel gazdag vízben, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Egyél amennyit csak tudsz. Töltsd meg tele a gyomrod! Akkor is lefogy, vagy hízik, ha alulsúlyos. A tested lenyugszik a tökéletes súlyra. Működik!
A legjobb, ha a gyümölcsöt külön-külön, egész étkezés közben fogyasztja, vagy legalább 30 perccel a főtt vagy szárított ételek előtt, különben gyomorfájást vagy gázt kap. A gyümölcs csak körülbelül 20 percet vesz igénybe a gyomorban. Ez a tökéletes étel!