Reggeli trükk - kezdje karcsú napját és fogyjon a myline-nal
A korai madár ... karcsú marad!
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a nap első étkezése, de pontosan mihez kellene ragaszkodnia? Tehát valamit csinálsz a vonaladért a reggelinél!
Már nem titok, hogy a reggeli rendkívül fontos. Semmilyen körülmények között ne hagyja ki ezt az ételt. Mert ha kihagyja a reggelit, és ezzel állítólag kalóriát szeretne megtakarítani, fennáll annak a veszélye, hogy a nap vége felé ezeket egészségtelen cuccokkal közvetlenül a csípőjére lapátolja. A reggeli ezért egészséges és karcsúvá teszi Önt! Íme néhány további tipp:
Az idő meghatározó
Az anyagcsere valódi fellendítése érdekében fontos, hogy az ébredés utáni első órán belül fogyasszon valamit, a szabály: minél előbb, annál jobb. De nemcsak az anyagcsere örül ennek: Tanulmányok kimutatták, hogy a korai reggeli fokozza az éhségrohamok megelőzésének hatását a nap folyamán. Ha egyike azoknak, akik nem kapnak harapnivalót kora reggel, alternatívaként elkészíthet egy finom reggeli turmixot, amelyet lassan kortyolgat munkába menet. Ezenkívül egy pohár meleg víz csodákat tesz felkelés után, mivel már reggel felpörgeti az anyagcserét.
Fehérjék a zsírral szemben
A fehérjék - vagyis a tojásfehérje - hosszú távon is jóllakják magukat, és biztosítják, hogy reggelije után fél órával ne érezzen kedvet egy snack doboz vagy frissen sült kifli a péktől. A Missouri Egyetemen végzett amerikai tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli segít szabályozni az étvágyat, és ez a hatás estig tart. Eszközök:
Reggel egy tojás vagy müzli joghurttal, kvarkkal, túróval stb. Elűzi az esti egészség iránti vágyat. A tanulmány szerint egy fehérjében gazdag reggeli elfogyasztása után hosszabb ideig érzi jóllakását, és az agy azon területei, amelyek irányítják az étvágyat, kevésbé aktívak, mivel a vágyak kevésbé vannak jelen. A fehérjében gazdag reggeli elfogyasztása ugyanis befolyásolja az étvágyat, amely később jelentkezik a nap folyamán, mint akkor, ha több zsír- vagy cukortartalmú ételt fogyasztunk.