Reggelire egyél vajat lekvárral. Nézd meg, jól csinálod-e vagy sem, és kevéssé ismert ételkombinációkat
Legyen szó uzsonnáról vagy reggeliről, sokan időnként eszünk kenyeret és vajat. De vajon egészséges-e kenyeret enni? Ennek a kombinációnak táplálkozási előnyei vannak, vagy sok felesleges kalóriát és egészségtelen telített zsírokat, koleszterint generátorokat terhel meg szervezetünkben?
1. A reggeli a nap legpihentetőbb ideje lehet. Hányan nem élvezzük egy szelet kenyeret (fehér és friss) vagy egy kiflit vajjal, lekvárral vagy mézzel, valamint egy finom kávét cukorral és tejjel? Amerikai szakértők szerint ez a kombináció, amely ártalmatlannak tűnik, különösen reggel, teljesen téves. Először egy kalóriabomba, amely több mint 700 kalóriát visz be egy étkezéshez, másrészt a fenti ételek együttesen megnehezítik az emésztést, lustábbá teszik, csökkentik az energiánkat, amelyet egy Reggeli.
Egészséges lehetőség azonban a teljes kiőrlésű kenyér, a lehető legjobb vajjal és a lehető legtermészetesebb lekvárral.
2. Gyümölcssaláta? De két szempontból nagyon óvatosnak kell lenned. Az első nem gyümölcsöt eszik desszertként, inkább előételként, hanem 1 órával a tényleges étkezés előtt vagy 2 órával ebéd után. A második fontos szempont az Ön által készített kombináció: ne keverje össze az édes gyümölcsöket (banán, körte, piros alma, sárgabarack, őszibarack, szőlő stb.) A citrusfélékkel (narancs, kivi, grapefruit), mert másképp erjednek, és problémái lesznek a gyomorral, az emésztés folyamatával és a kilogrammokkal…
3. Véletlenül például több szénhidrátot fogyaszt ebédnél? Vagyis enni kenyeret és burgonyát vagy rizst, és kekszet desszertként? Tudja meg, hogy ez veszélyes szokás. Soha ne kombináljon különféle szénhidrátokat egy étkezés során, például tésztát, kenyeret, burgonyát, rizst, édességet, mert az ezekben található összes cukor gyorsan feloldódik, és rosszul érzi magát, ráadásul ez a legbiztonságosabb recept. hizlalásra. De egy rossz!
4. Ha olyan kombinációkat szeret, mint: kenyér vajjal, sonkával vagy sajttal, keksz vajjal, gabonafélék tejszínnel vagy zsíros tejjel, tészta krémmel, sürgősen adja fel őket! Az egyik legkívánatosabb ételkombináció a szénhidrátok és a telített zsíroké: gyorsan és biztonságosan hízik, nehezen emészthető, rossz állapotokat ad, és hosszú távon veszélybe kerül az egészsége.
5. Ne kombinálja a szénhidrátokat a fehérjével, ez az étrend első számú szabálya. Tehát mondj nemet a csirkemellre pürével, a gomba polentával, a tojás rizzsel vagy a sült krumplival. Mindez hízáshoz és bonyolult emésztéshez vezet.
6. Tudta, hogy a gyümölcsök nem kombinálhatók húsételekkel? Szakértők azt állítják, hogy az egzotikus ételek, amelyekben birsalmát, almát, bogyókat, narancsot és más gyümölcsöket különféle steakek köreteként használnak, nem alkalmasak gyomrunkra, belünkre és sziluettünkre.
7. A kombinált fehérjék sem adnak túl jó eredményeket! Sok diéta állítja, hogy fogyni fog, ha csak húst, tojást, sajtot stb. De az emésztés nehéz, minden fehérjéhez egy bizonyos időre van szükség az anyagcseréhez, a máj keményen küzd, és az egészséged felfordul. Búcsúzzon el a következő kombinációktól: tojás és sonka, dió és hús, hús és tej, tojás és sajt stb.!