Rejtett cukor az élelmiszerekben Ezek a legrosszabb diétás csapdák
Kóstolni nem lehet, de mégis eléri a mérleget. Az ételünkben elrejtett cukor minden nap ételcsapdákat okoz. Megmondjuk, hol rejtőznek a legnagyobb cukorcsapdák, hogy az élelmiszeripar ne tudja már mézet kenni a szájába.
A nehéz cukor átlagos. Mert valójában azt akarjuk, hogy élvezhessük édes bűneinket, ha már el tudjuk követni őket. De a rejtett cukor elrabolja a tudatos lakoma lehetőségét, mert általában nem igazán ízleljük meg.
A rejtett cukor ugyanakkor tönkreteszi az édesség hírnevét. A cukor valójában nem olyan ördögi, mint mindig mindenki állítja.
Jó cukor, rossz cukor: A keserédes igazság
Először a jó hír: A cukor elengedhetetlen. Az anyagcseréhez cukor kell az energiatermeléshez, az agy nem tud váltani, gondolkodni, álmodni az ízletes édesség nélkül, és a lelkünknek is szüksége van az édes ételre: jutalomért, kikapcsolódásért és jólétért.
Cukor nélkül nem működik. De miért van ilyen rossz hírneve a cukornak? Mi olyan egészségtelen a cukorban? Ez a tömeg! Ha meghaladja az ajánlott napi 60-90 gramm cukorigényt (kb. Egy vagy két csokoládénak felel meg), a szervezet már nem tudja felhasználni az elnyelt energiát, és zsírtartalékokká alakítja. Abban a pillanatban a cukor zsírokká válik - és így felesleges font a mérlegen.
Serkentse az anyagcserét és kezdje el:
Nem a cukor önmagában veszélyes és súlyos következményekkel jár, hanem a felesleges zsírlerakódások, amelyek viszont a cukor túlfogyasztásából származnak. Az elhízás nemcsak minden bikini figura ellensége, hanem mindenekelőtt az egészségünk. A cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri problémák a zsírfelesleg következményei.
Helytelen azonban az egészségtelen fontokat pusztán a túlzott cukorfogyasztásnak tulajdonítani. Az elhízást zsír, fehérje vagy szénhidrát is okozza, feltéve, hogy kalóriatartalmuk meghaladja a test kalóriafogyasztását. Az igazi alak és egészséggyilkos a felesleges csípőaranyunk - akárhonnan is származik.
Hogyan tonizálhatod a tested:
Rejtett cukor: Észrevétlenül hizlal
Ha egészséges, karcsú és fitt akar lenni, akkor nem önmagában kell démonizálnia az édes kísértéseket, hanem sokkal nagyobb figyelmet kell fordítania a cukor (csakúgy, mint az összes többi tápanyag) egészséges mennyiségű fogyasztására. Mert minden, amit túl sokat esznek, csípőre kerül; nem számít, hogy zsír, szénhidrát vagy cukor.
És pontosan ott lesz rejtett cukor probléma az ételeinkben. A rejtett cukor az olyan élelmiszerekben található cukortartalomra utal, amelyekben gyaníthatóan nem vagy csak alacsony cukortartalommal rendelkeznek.
Tudsz valamit a táplálkozásról? Töltse ki a kvízt:
Ezek többsége fűszeres vagy kiadós ízű termékek (pl. Ketchup, mustár, húsos kolbász, vörös káposzta az üvegből, tészta szószok az üvegből vagy a táskából), és így nem feltétlenül vezetnek arra a következtetésre, hogy cukrot tartalmaznak. Például 200 gramm heringsaláta 5 darab cukrot tartalmaz.
Még azok az ételek is, amelyeket különösen egészségesnek, létfontosságúnak vagy természetesnek hirdetnek (pl. Gyümölcsjoghurt, müzli, turmixok vagy gyümölcslé), első ránézésre nem árulják el cukortartalmukat, de alaposabban megvizsgálva gyakran cukorcsapdának bizonyulnak. A gyümölcsjoghurtban legfeljebb hat kockacukor található. Azok, akik ilyen ételeket fogyasztanak, gyakran észre sem veszik, mennyi cukrot esznek, és azon tűnődnek, honnan származik a mérlegen található sok font.
Felfedjük a legnagyobb táplálkozási mítoszokat:
Azt, hogy van-e rejtett cukor egy ételben, az összetevők alapján lehet megállapítani. Miért nem tesz le egy tesztet és olvassa el a hűtőszekrényben található összes étel összetevőinek listáját. Meg fog lepődni minden olyan helyen, ahol cukor található.
Figyelem: Ha a cukor nincs kifejezetten felsorolva, a termék még mindig tartalmazhat magas szintű egészségtelen édességet. A glükóz, szőlőcukor, fruktóz, malátacukor, kukoricakeményítő, fruktóz, szacharóz, maltóz vagy glükóz szintén olyan típusú cukor, amelyet bőségesen találunk ételeinkben, de más nevek álcázzák.
Kérjük valós e-mail címet adjon meg.
Nagyon szépen köszönjük! Sikeresen regisztrált heti hírlevelünkre. Megerősítő e-mailt küldtünk Önnek.