Rejtett zsírtermelők a Koblenzben DANY Fitness • Wellness • Szépség
A kalóriacsapdák mindenütt leselkednek, álcázva, rejtve és csempészve
Csapda: zsírbomba
Vaj, hasábburgonya és rántott kenyér valóban láthatja a magas kalóriaszámot! De a vaj tetején a mogyoróvaj és a chips egyenesen sovány a majonézhez képest.
- A leveles tészta sok zsírt tartalmaz. Egy aranyos és bolyhos kifli körülbelül 20 g több zsírt tartalmaz, mint egy sajtburger!
- A tejtermékek, a krémlevesek, a krémes szószok és a salátaöntetek igazi zsírbombák lehetnek.
- Különösen magas a zsírtartalma olyan kolbászokban, mint a pástétom, a teakolbász és a májkolbász.
- A dió nagyon egészséges, de zsírral is tele van, ezért fogyaszd mértékkel
- A hal is nagyon egészséges. Az angolnában, a heringben, a lazacban és a tonhalban azonban magas a zsírtartalom.
- Ami a sajtot illeti, olyan fajták, mint a Roquefort, a Gorgonzola és a dupla krém kategóriába tartozó krémsajtok a fő nyertesek. Körülbelül 30 g zsír van 100 g-onként. Hasonló Gouda, Emmentaler és Edam 45% -kal (zsír szárazanyag-tartalommal)
Ha el akarja kerülni a zsírcsapdákat, tanulmányozza az összetevők listáját: minél tovább halad a zsírok listája, annál több van a termékben.
Csapda: az édes csábítás
A nyúlós medvéket gyakran „zsírmentesnek” hirdetik. Ez azonban nem használható, cukortartalmuk miatt még mindig kb. 240 kcal/100 g van bennük .
Körülbelül 42 cukorkocka van 1 liter Cola-ban, ami már nem meglepő. De sejtetted volna, hogy 500 g gyümölcsjoghurtban körülbelül 21 cukorkocka van?
A cukor szó hallatán először édességekre és süteményekre gondol. De jelentős mennyiségű cukor rejtőzik azokban a termékekben is, amelyekben nem is sejtjük. Például pácolt uborka, húsgombóc, pizza és természetesen kész termékek. Ha megnézi az összetevők listáját, első pillantásra nem talál cukrot. Ez el van rejtve olyan kifejezések mögött, mint a glükóz, a dextróz vagy a maltóz. Célszerű odafigyelni az összetevők listáján mindenre, ami az "ózával" végződik, mert cukrot tartalmaz.
Óvatosan kell eljárni a „hozzáadott cukor nélkül” szavakkal. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy további cukrot nem adtak hozzá, nem pedig azt, hogy a tartalma "cukormentes"!
Ha el akarja kerülni a cukorcsapdákat, tanulmányozza itt az összetevők listáját is. A következő is érvényes: minél tovább halad a listán, annál több van belőle a termékben.
Szuper csapda: édes italok és alkohol
Még az édesített italok is sok cukrot tartalmaznak, amelyek felesleges fogyasztása esetén gyorsan eléri a napi kalóriaigényt. A gyümölcslevek üvegenként is körülbelül 100 kcal-ot tartalmaznak.
Tudta, hogy az alkohol több kalóriát tartalmaz, mint cukor? Vagy hogy 0,5 l sör körülbelül 200 kcal-t tartalmaz? A koktélok eggyel jobban mennek. A caipirinha például körülbelül 17 cukorkocka szénhidrátját tartalmazza.
Ezenkívül az alkohol visszaveti a zsírégetést, mivel a szervezet elsősorban az alkoholt bontja.
Tehát lemondani mindenről? De nem!
Ez is egyszerű, gyengéd és élvezetes!