Relaxációs módszerek (II) -masszázs, reflexológia, aromaterápia
7. Relaxáló masszázs
-segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, és teljes és mély relaxációt hoz létre, javítva a nyirok- és vérkeringést
-anti-stressz hatású, csökkenti a kortizol (stressz hormon) plazmaszintjét és helyreállítja a test belső egyensúlyát
-segít pihenni, eltávolítja a fáradtság érzését és elősegíti a békés alvást
-lassú mozdulatokkal, alacsony intenzitással történik, ami könnyen felgyorsítja a vérkeringést
-kortól függetlenül minden ember számára ajánlott
Használjon természetes olajat (olíva, szőlőmag, dió, mandula), amelybe 1-2% illóolajat tesznek (4-6 csepp 100 ml-re): fenyő, fenyő, menta, narancs, citrom, rozmaring, levendula, homoktövis. A masszázs kombinálható aromaterápia: párologtató (víz + eszenciák) vagy 2-3 csepp egy tál vízbe. A zene nagyon fontos szerepe van: némának, kellemesnek, pihentetőnek lenni.
Hatások:
»A vitalitás és az energizálás állapota
»Javítja a vér- és nyirokkeringést
»Segíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből
»Relaxálja az izmokat
»Megszünteti a hangsúlyos fáradtságot
»Növeli a bőr rugalmasságát
»Megőrzi az egészséget
»Segíti a szövetek regenerálódását
8. Reflexológia
-az ókortól kezdve alkalmazott terápiás módszer, amely a test bizonyos egyensúlyhiányainak észlelésén és kijavításán alapul, a talp bizonyos masszázsával
-abból indul ki, hogy a láb számtalan idegvégződéssel kapcsolódik a test különböző részeihez, és ezek a végek megfelelnek az emberi anatómia térképének
-a talp egyes pontjainak ezen speciális típusú masszázsán keresztül kiderülnek az energetikai egyensúlyhiányú területek, amelyek bizonyos szervek működésének zavarait okozták. Néha a húgysav - katabolikus anyag - lerakódások reflexogén területen képződnek a rossz vérkeringés miatt. Minél magasabbak a lerakódások, annál inkább gátolja a vérkeringést abban a szervben
-a reflexológia serkenti a vérkeringést, aktiválja az anyagcserét és a méregtelenítési folyamatokat az érintett szervben.
-a reflexogén masszázs jótékony hatással van a következő idegrendszeri rendellenességekre: depresszió, álmatlanság, szorongás/pánikrohamok, szédülés, migrén, stressz, krónikus fáradtság.
Javallatok a beteg számára:
- a reflexológiai foglalkozások során ajánlott minél több folyadékot inni, napi 2 liter felett
- ajánlott a kiegyensúlyozott étrend, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, természetes gyümölcslevekben
- a kezelés során ajánlatos kerülni a dohányzást, alkoholt, kávét
Gyerekektől idősekig mindenki élvezheti a reflexológiát. Kivételek:
- akut vese- és/vagy májelégtelenség
- extrém magas vérnyomás/hipotenzió
- újabb agyi vérzések/aneurizmák
- közelmúltbeli szívinfarktus
- terjedelmes és gyulladt visszerek/visszeres fekélyek/thrombophlebitis
- vérzés
- bőrfertőzések/nyílt sebek
- terhességi időszak
- parazita és gyulladásos bőrbetegségek
- fertőző betegségek
- pszichózis, skizofrénia
- akut veseelégtelenség
- vesekövek (nagy kövek, amelyeket természetesen nem lehet eltávolítani)
- magas láz
9. Aromaterápia
-A növényekben található illóolajok felhasználásával végzett aromaterápia a test, az elme és a szellem harmóniájának és egészségének javítása érdekében.
-ellazítja az érzékeket, javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, ellazítja a testet
-különféle módszerekkel történik: inhaláció, masszázs vagy fürdés
-olajmasszázs vagy illatos fürdők arra késztetik a bőrt, hogy átvegye az aromák jótékony hatásait, és az ideg- és izomrendszerbe juttassa őket.
Rozmaring illóolaj - Ez az aromaterápia legértékesebb olaja, más néven "fiatalság elixírje". Segít a légzőszervi betegségek kezelésében, de nagyon jó szellemi túlterhelés, mivel serkenti az emlékezetet és a koncentrációt.
Bazsalikom és eukaliptusz illóolaj - erősíti az idegrendszert, harci fáradtság, hanem azt is a nyugtalanság, depresszió, fejfájás, légúti megbetegedéseknél is hatékony: hörghurut, köhögéssel járó légúti vírusok.
Kamilla illóolaj - a szenvedő emberek számára javallt álmatlanság, fejfájás.
Levendula, mész és jázmin illóolaj - használt a hálószobában, hozzon létre egy relaxációs állapot és nyugalmat vált ki. Stresszes emberek számára ajánlott.
Aromaterápia olajokkal levendula, menta, citromfű (zsálya), zsálya, citrom és narancs nagyon hatékony a stressz hatásaival szemben.
Szorongásra
- Ha feszült, masszírozza meg a vállát illóolajokkal, vagy adja hozzá a fürdővízhez az alábbiak szerint: 2 csepp levendula- és szantálfaolajat és egy csepp bazsalikomolajat tegyen 2 teáskanál édes mandula- vagy olívaolajhoz.
Depresszióra
- Vegyen naponta meleg fürdőt levendula, kamilla, bergamott és rózsaolajjal.
- Masszírozzon 2 csepp levendulaolajjal és egy csepp kamillaolajjal egy evőkanál mandulaolajra.
A koncentrációs képesség növelése: rozmaring és menta.
A nyugodt alváshoz: Ylang Ylang levendulával.
Az aromaterápia ellenjavallatai:
-tilos az illóolajok bevitele, illetve azok érintkezése az orrnyálkahártyával, ami irritációt okozhat.
-az 5 évesnél fiatalabb gyermekeket nem szabad aromaterápiával kezelni, mivel fokozott érzékenységük van
-bizonyos krónikus betegségben szenvedők csak az orvos beleegyezésével végezhetik az aromaterápiát
-tüdőbetegség, asztma, légúti allergia (az olajok légúti görcsöket okozhatnak)
-bőrallergia, egyes olajok irritációt okozhatnak az epidermiszben
-terhesség alatt, a legveszélyesebbek a rozmaring, a zsálya és a boróka illóolajai, amelyek méhösszehúzódásokat eredményezhetnek.