Reli tanácsa edzés és fegyelem nélkül nem teheti! ARADON
Küldje el a cikket
Állítólag azok, akik sportolnak, gyorsan fogynak, de ne felejtsük el, hogy a sport fejleszti az izmokat, és nehezebbek, mint a "megolvad" zsír. Ennek az az eredménye, hogy különösen a kezdők számára hízik. Ehelyett a sziluett alakú, szebbé válik, jól "megdolgozott", a ruhák és főleg a nadrág kifogástalanok! A következtetés? Ahelyett, hogy mindennap felmászna a mérlegre, és depressziósnak érezné magát, hogy a tű makacs a helyén maradáshoz, és még egy kicsit is ugrik, kétségbeesésében jobban mérje meg problémás területeinek kerületét.
A jól futó és szervezett súlyzóedzés a férfiakból igazi testépítőkké válik, de a nőknek nagyon nehéz súlyokat kell emelniük, hogy láthatóan fejlesszék izmaikat. Számukra alacsony és közepes súlyú gyakorlatok ajánlottak, amelyek javítják az izmok erejét és hangsúlyozzák alakjukat. A zsírokat könnyebben elégetik egy ellenállási edzés során, úgymint: úszás, kerékpározás, futás. Az aerob torna során az izmok rövid távon megerősödnek, csak az, hogy a zsír megolvadásával jobban kiemelkednek. Sajnos a zsírok csak ott bomlanak le, ahol a test eladja őket. A hasi gyakorlatok erősítik a hasi izmokat, de a zsír nehezebben olvad!
Az, hogy mindenki izzad-e edzés közben és mennyit, az embertől függ, és nem mondható el, hogy izzadással automatikusan lefogyunk. Az optimális zsírégetéshez 30-60 perces ellenállóképzésre van szükség, heti háromszor ötször. Alakjának megőrzése érdekében a testnek folyamatosan impulzusokat kell kapnia, különben a gazdaság érdekében minden funkcióját lecsökkenti. Tehát ne feküdj a füleden, miután keményen dolgoztál a kívánt forma elérésében, remélve, hogy életed hátralévő részében is így maradsz! Azonban soha nem késő folytatni az edzést, hogy visszatérjen a kívánt formához, kortól függetlenül! A sportolóknak több energiára van szükségük. Ideális esetben ne egyél bőségesen másfél órával edzés előtt. Legfeljebb fél banán cu egy órával azelőtt, a többi pedig edzés után.
Ne felejtsük el, hogy a testnek is szüksége van pihenésre. Minél intenzívebb az edzés, annál hosszabb ideig tart a test regenerálódása. A nagyszerű napi teljesítmény elérése ugyanolyan káros, mint nem sportolni. A sport mellett pedig ne feledkezzünk meg az ételről, a pihenésről, az egyensúlyról sem. Mindaddig, amíg nem gyakorolunk teljesítménysportot, tanácsos szakemberek, orvosok és edzők tanácsát kérni a nem kívánt hibák elkerülése érdekében, különösen azért, mert vannak olyan ajánlások és téves állítások, amelyek az évek során az elménkbe vannak nyomtatva, amelyek makacsnak ellenállnak, bár tudományos kutatások az ellenkezőjét mutatták az idők során.
Idézet: " Soha nem késő folytatni az edzést, hogy visszatérjen a kívánt formához, kortól függetlenül.! "