Rendben van egy kicsit; Diétaszünet; beszúrni (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)

Az elmúlt 1 1/2 hónapban elég jó diétát tartottam, jó, talán 3 csalásnap volt, lefogytam. Sajnos csak 4-5 kg. Nincs motivációm, és valahogy vágyakoznak bennem . Csak kanalazgattam almaszószot (bűnös lelkiismeret), mit tegyek most?

4 válasz

Itt csak tapasztalataimról beszélhetek, de magam is tartottam egy "diétaszünetet", sokáig (kb. 1-2 hónapig), és mégis sikerült fenntartanom a súlyomat. Bár mindenki mindig a jo-jo hatásról beszél, én még nem láttam semmit. A „szünetben” gyakran csináltam csalónapokat, tényleg sokat ettem, de valahogy pótoltam. Szóval szerintem tarthatsz egy kis szünetet, ennek nem kell olyan hosszúnak lennie, mint velem: D de működik és nem kell félned a hízástól, ha a csalás napjaidat mozgással egyensúlyozod, vagy ha legközelebb valamivel kevesebbet eszel.

és nem kell aggódnia az almaszósz miatt.Általában ez nem túl sok kcal

remélem valami segíthet:)

4-5 kg időben optimális és egészséges
Nem kell bűnösnek éreznie magát az almaszósz miatt, különösen, ha más finomságokhoz képest nagyon kevés kalóriát tartalmaz
Hébe-hóba kényeztetheti magát valamivel, ha valami édesnek érzi magát, akkor csak legyen keksz, nem hízik 60kcal-tól
Jobb, ha hébe-hóba eszel valami édeset, mint megtapasztalni a mértéktelen evést: /

Valószínűleg vágyad van, mert nem megfelelően étkezsz. Vagy nem eszel eleget. Nem az a fontos, hogy keveset egyél, hanem az, hogy EGÉSZSÉGESEN étkezz, ezért az olyan étrend, ahol csak keveset eszel, hosszú távon nem tart.

Szia! Valószínűleg csak tévedett. De: a válasz csak akkor lehet olyan jó, amennyit a kérdés megenged.

Nem, életkor, súly/- minden hiányzik. És a legjobb szakértők kihagyják az ilyen kérdéseket

De a diétáknak amúgy is ritkán van értelme, és a csalásnapok a hülyeségek négyzetét jelentik

hasonló kérdések

(Nincs szükségem általános véleményre a Cheatdays-en, tudom, hogy sokan rossznak tartják)

Ha diétázom és kb. Hetente egyszer csinálok csalásnapot, híznék, vagy ez ismét tönkretenné az utolsó diétás napjaimat?

Célom, hogy újra elinduljon az anyagcserém, mert egy bizonyos idő elteltével egyszerűen nem érek el sikereket a fogyásban.

17.2 óta fogyókúrázom. 72 évesen kezdtem, és most vagyok 60 éves. Hosszú ideig a testsúlyom 60 kg-on állt, ahol én és egy barátom tegnapelőtt úgy döntöttünk, hogy egy csalásnapot akár 5000 kalóriával is ellátunk ... hogyan tehetném ezt meg a kompenzáció legjobb módja az, hogy sok kh és zsír volt benne? most fogok hízni? Ma még súlyom is 59,8 volt. hogyan működik? Mint mondtam, a csalásnap tegnapelőtt volt

Helló, sikeresen lefogytam 10 kilót, és még 10-et le kellett dobnom. Anyám lasagne-t készített, és szeretnék egy darabot belőle. Normális kis adag, de bűnös lelkiismeretem, ami utána lesz, már elrontja az éhségemet. Enjek egy darabot vagy sem?

161 cm magas vagyok és 72 kilogramm. Fogyókúrával már 24-et lefogytam az eredeti 96 kilóról, és szeretnék továbbra is 48 kilót leadni, így "megfeleztem" magam. Ez még rendben van, vagy nem elég?

a diétás pihenőnapok rendben vannak? Mindig lelkiismeret-furdalásom van, amikor egy napja sem voltam edzésen. Úgyszólván félek, hogy a nap további része azonnal csökkenti az izmaimat. Ez igaz vagy feleslegesen aggódom? Ha edzésnapokon 2300 kalóriát fogyasztok az étrenden, akkor hány kalóriát fogyasszak a nap hátralévő részében? Remélem tudsz segíteni nekem

Jelenleg 800-1000 kcal-os étrenden vagyok, és most majdnem 10 kg-ot fogyott (éhezés nélkül !), és most egy hétig látogatom anyámat. Reggel mindig van valami friss a beckerből, ebédidőben normális étel (különben mindig készítünk valamit a LliD könyvekből), ma még készítettünk egy LliD receptet az internetről:) és mivel vacsora lemondást csinálok, ezt legalább folytatom. Húsvétkor még rosszabbul néz ki, mert mindig kimegyünk enni és minden édességet hmmmm

Mivel nincs kedvem mindent megszámolni és kalózokat kiszámítani, szeretnék egy héten tartani egy diétás szünetet, és megnézni, hogy meg tudom-e tartani a súlyomat (ami egyébként nem működik a húsvét során tapasztalt rendkívüli mennyiségű étel miatt: ()), majd folytatom a diétázást; D ott Meg akartam kérdezni, van-e valamilyen tippem nekem, vagy van-e tapasztalata a diétaszünetekkel kapcsolatban?

Hé, fogyok és nagyon túlsúlyos vagyok, de már lefogytam 6-7 kg-ot

Csak vizet ittam, de anyukám ma vásárolt Coca Cola Zero-t (magának), de én csak ittam egy kis palackot, és kb. 0 kalóriája van (0,2 100 ml-re)

De mi szól az ellen, hogy ne igyak a "diétában" - természetesen a víz mindig egészségesebb, de most bűnösnek kell lennem? vagy ihatok belőle annyit, amennyit csak akarok és nincs hatása függetlenül attól, hogy fogyok-e vagy sem? Kérem, válaszoljon őszintén, 90% egyébként is csak vizet inna.

Helló, az elmúlt 3 hétben nem fogyott többet az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Egyek normálisan egy pár napig? Talán a testem túlságosan alkalmazkodott az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

Kérem a tippjeit, hogyan folytassam és hogyan tudnám továbbra is lefogyni

Mindazt, amit 6 hónapja nélkül csináltam, ma betömtem magamba . jz rossz a lelkiismeretem. persze attól félek, hogy megint "elhízok":-(
Milyen következményei vannak? Jojo-effektus? Minden, amit levettek, visszatért?
Segíts:((

Tudom, hogy a csalás napjai nem feltétlenül egészségesek, de utólag visszanézve sajnos már nem hasznosak. 16 hónapig diétáztam, mindent megpróbáltam az alacsony szénhidráttartalmúaktól a vegánig és eddig 30 kilót fogytam. Három csalásnapot csináltam a hétvégén, nem tudom, mennyi kalóriát vittem be. Csak azt tudom, hogy tegnap óta, mióta ismét rendesen étkezem, szinte állandóan hányingerem van. Valójában éhes vagyok közben, és ehetek is, de még mindig rosszul vagyok - és mivel néhány hete vegán vagyok, a húsnak csak fele olyan jó íze volt, és már nem szeretem az állati zsírokban különösen gazdag ételeket. Először is tegnap óta beteg vagyok, és gyakrabban kell böfögnöm a magas zsírtartalmú ételek után. Mi ez? A csalónapok hányingerhez vezetnek? Van tapasztalatod?

Helló, 1 hete diétáztam, ami azt jelenti, hogy kevés cukrot és szinte alig fogyasztok szénhidrátot, ami jól működik, és már lefogytam egy kis súlyt. Hát ma vacsoránál nem tudtam ellenállni és megettem 8 tésztát. Az rossz? Legyen teljesen bűnös lelkiismerete.

Többé-kevésbé "megeszem a felét". Majdnem 2 hétig. Kb. 1,5 kg-ot fogytam. nagyon aprólékosan írja le, mit eszek, és naponta mérlegelem magam.

Néha csak fél kiló van a mérlegen, pedig nap közben tényleg nem ettem sokat. Akkor igazán demotivált vagyok.

Milyen gyakran mérlegelje magát? Annak érdekében, hogy megfelelő motivációt kapjon és lássa a sikert.

és alig 2 hét alatt 2 kg alatt vannak ? !

Helló, kb 1 hete diétáztam, már majdnem 1 kilót leadtam, de most úgy éreztem, hogy van egy fagyim .: S Természetesen csak ettem is . -.- Most jóllakok a rossz lelkiismeret, mert attól tartok, hogy az 1 hetes diéta most teljesen ingyenes volt!

Mennyit tesz ki most a jég, emiatt ismét hízni fogok, vagy hogyan tudnám nagyon gyorsan újra elveszíteni a kalóriát, pl. mert most 2 órán át motorozom?

Hé srácok, úgyhogy édesanyámmal mindketten diétázni kezdtünk, és szeretnénk lefogyni 11 kilót. Kis motivációként egyfajta kihívássá akarjuk tenni, így aki 2 hét után többet vesztett, kap egy kis jutalmat. Csak fogalmunk sincs, mit vegyünk jutalomként. Természetesen semmi drága (kamaszként nincs ennyi pénzem) és az evésnek sincs értelme. Van valami ötleted? Előre is köszönöm:)