RENDSZER Űrhajósok

Dokumentumok

Kivonat a NASA sajtóközleményéből a kozmosz ételekkel kapcsolatban

űrhajósok

Fogyáshoz Fenntartáshoz Hizlaláshoz

40 pont/nap 60 pont/nap 80 pont/nap

ásványvíz nem szódás, az éhségérzet eltűnik 2 napos étrend után, gyengülve 0,5 kh/nap

Az első szakaszban a férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők. Ha túl gyorsan fogy a súlya, a fáradtság, a szédülés érzése sóval vagy káliumcseppek vízzel történő beadásával küzd. II. SZAKASZ (2-3 kg/hét fogyás) Fogyasszon ugyanazokat az ételeket, amelyek fölé hetente 500 g szénhidrogént adnak, azok közül, amelyekből a legnagyobb hiány van. Példa: 50 g tehénsajt, 3 szelet paradicsom vagy hagyma, tejföl, olvasztott sajt stb. (Ételértékelési táblázat) III. SZAKASZ (fogyás 1-2 kg/hét) hozzáadhat 300 g szénhidrogént, növelve a zöldségek mennyiségét. IV. SZAKASZ - ugyanaz a diéta, amelyhez gyümölcsök is adhatók (legyen óvatos az alma - fogyás). Eper és ribizli ajánlott. Az alkohol elkerüli az édes italokat és a szénsavas italokat. A skálát naponta figyeljük, nehogy hízzunk. 8 hét alatt lefogy 16-20 kg. TILOS ÉLELMISZEREK: kenyér, burgonya, keksz, parmezán, kukorica, tej, palacsinta, joghurt, tészta, szárított gyümölcsök, borsó, bab, szirupok, fagylalt, mazsola, csokoládé, dinnye. Étterem: grillezett csirkemell + káposzta saláta + sima víz

Zöldbab 250 g Borsó 250g Karfiol 250g Sárgarépa 250g Cukkini 250g Gomba 250g Savanyú káposzta 250g Spárga 250g Szárított hagyma 250g Zöld hagyma 1 szál Gulii 250g Zeller 250g Kukorica 1 db Saláta 1 db Paprika 1 db Retek 4 db Paradicsom 1 db Fokhagyma 1 Endíves póréhagyma 1 szál uborka 1 db Olajbogyó 10 db Édes káposzta 250g INGYENES Száraz bor 250 ml Édes bor 250 ml Gin, rum 50 ml Pezsgő 250 ml Sör 1 üveg Pepsi 1 üveg 250 ml Limonádé 200 ml Narancs teteje 1 pohár Tea 1 csésze kávé 1 csésze Juis 250 ml Must 1 pohár Paradicsomlé 25g Ecet 1 evőkanál

6 19 3 5 8 6 7 6 18 11 12 5 4 6 4 2 6 3 2 11,3 6 1 5 1 10 10 2 12 23 28 20 0,4 0,6 39 20 10 1

FÕZT ÉTEL Gombaétel Karfiol étkezés Spenót étkezés Borsó étkezés Zöldbab étkezés Rizs étkezés Tök étkezés Tök Zöldség sárgarépa étel Káposzta Sarmale 2-3 db Répa étel GYÜMÖLCSÖK Alma 1 db Banán 1 db Sárgabarack 1 db Körte 1 db Füge 1 db Narancs 1 db Grapefruit 1 db Szilva 1 db Szárított szilva 4 db Szőlő 1 csésze Málna 250 g Eper 250 g Meggy 250 g Görögdinnye 1 szelet Dinnye 1 szelet Dió 10 g Birsalma 1 db Citrom 1 db Földimogyoró 6 barack Őszibarack 1 db Gabona, PASTA Fekete kenyér 450g Fehér kenyér 450g Teljes kiőrlésű kenyér 450g Fehér kenyér 1 szelet Fekete kenyér 1 szelet Graham kenyér 1 szelet Rozskenyér 1 szelet

5 6 6 19,9 6 41,6 7,5 16 10 4,6 1 12 18 23 5 23 14 25 28 7 19 20 19 20 15 57 20 12 10,2 7 1 10 250 250 26 21 21,5 11 15