Rendszertelen étkezés és az étkezés gyakori kihagyása DocMedicus Gesundheitslexikon
Ha az ételeket gyakran rendszertelenül fogyasztják stressz és idő nyomás alatt, emésztőrendszeri problémák és székrekedés jelentkezhetnek (Székrekedés), Hasmenés (Hasmenés), Meteorizmus (Puffadás) és gyomorégés fordulhat elő [1]. Ezek a tünetek annak is köszönhetők szegény, kapkodó rágás és nyelés azért kedvelt, mert az étel gyengén van felkészülve a gyomor és a belek feldolgozására és emésztésére, és nagy mennyiségű levegőt nyel be vele.
Gyors fogyasztásának is köszönhető Nehéz szabályozni az elfogyasztott ételek mennyiségét, mert a kihagyott étkezések okozta sóvárgás azt jelenti, hogy egyszerre nagy mennyiséget fogyasztanak el, és a jóllakottság érzése későn jelentkezik vagy csak későn veszik észre. A test jelzéseit már nem veszik észre, és azok veszélyét nem Elhízottság növekszik [1].
Az emésztőrendszer csak akkor működhet optimálisan, ha sok időt szán rendszeres és nyugodt légkörű evésre és étkezésre, mert az étkezési időket tudatosan a kikapcsolódás és az öröm fázisainak kell tekinteni. Lassú és koncentrált étkezés esetén a jóllakottság érzése is felismerhető, így a test nem kap túl nagy mennyiséget.
A stresszes napi ritmus sokakat ösztönöz először egy nagy étkezés este enni. Ezt a tényt azonban kritikusan kell szemlélni, mert egyrészt az elnyelt energia ebben az időpontban már nem fogyasztható, másrészt gyakori Nehézség elaludni és aludni Ez az alvás minőségének romlását eredményezi [1]. Az alváshiányt a koffeintartalmú italok is elősegítik - kávé, tea, kólaitalok.
Egészségesebb az emésztőrendszer és a testritmus szempontjából, több apró étkezés elosztva a nap folyamán befogadni. Így a vércukorszint viszonylag állandó marad, és elkerülik az éhségérzetet és az állandó vércukorszint-ingadozásokat, mivel a testet egész nap egyenletesen látják el energiával. Ezenkívül az étkezések közötti snackeknek gyümölcsökből, zöldségekből vagy müzliszeletből kell állniuk, nem pedig cukorban és zsírban gazdag ételekből [1].
A szabálytalan étkezés, az étkezések kihagyása, valamint a finomított, magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételek gyakori fogyasztása nem megfelelő, kiegyensúlyozatlan étrendhez vezet és gyengíti az immunrendszert. A test fog elégtelen Val vel Tápanyagok és létfontosságú anyagok biztosítja és csak birtokolja elégtelen antitestek mint C-vitamin, A és a nyomelem cink- az immunfunkciók támogatására. Ezen alapvető - vagyis létfontosságú - létfontosságú anyagok hiánya növeli a fertőzés kockázatát, és hosszú és súlyos megfázáshoz vezet [2.1.].
Rendszertelen étkezés és az étkezés gyakori kihagyása - a létfontosságú anyagok hiánya