Rengeteg kérdés! FITNESS
Remélem, hogy nem untattam senkit, és megtaláltam a megfelelő helyet, ahol velem azonos hullámhosszon beszélhettem az emberekkel.
Ha képekre van szüksége, tudassa velünk. Van néhány, hogy megértsem a fitnesz fejlődésemet:-)
Túl sok kardió. A HIIT nem az edzés végén, hanem szabadnapokon történik.
Ez a férfiak számára bonyolult, még inkább a nők számára. alacsony tesztoszteronszint és niv. a magas ösztrogén megakadályozza a minőségi izomtömeg felhalmozódását. Később elmondom, hol tévedett.
Semmi jelentősége nincs annak, hogy naponta 5 ételt, 3 ételt vagy 1 egyszeri ételt eszel. HA működik, akkor a KETO működik, tehát nem ez volt a hiba, hanem az ételek mennyisége és/vagy minősége.
Lehet, hogy nincs reális célja. Amit a magazinokban látunk, az már egy bizonyos teljesítményszintű, ezért ne gondolja, hogy el tudja érni ezt a természetes szintet. Nagyon nehéz fejleszteni az izomtömeget. nő lehet. Elérhet egy bizonyos szintet, de nem azt, amit a magazinokban látunk.
Ennek oka az, hogy lehetetlen egy meghatározott idő alatt folyamatosan fogyni a zsírból, különösen akkor, ha korlátozó étrenddel lassítja az anyagcserét. A test folyamatos homeosztázisban van, folyamatosan alkalmazkodik. Kalória-korlátozás esetén a test hatékony csak rövid, 4-6 héten keresztül használhatják saját adopciós szövet-tartalékukat, amely után homeosztázis lép fel. Csökkentse a "fogyasztóktól" az optimális működés érdekében az új anyagcsere-sebesség mellett Ezért azok, akik nagyon keveset esznek abban a reményben, hogy lefogynak, soha nem fognak fogyni. Fokozatosan növeli a kalóriákat egyik hétről a másikra, miközben növeli az edzőteremben az erőfeszítéseket, hogy pozitív visszajelzéseket kapjon.
Nos, attól függ, hogy mit keres és milyen testzsírszintű, hogyan reagál a teste. Csak kísérletezéssel valósíthatja meg ezt.
Újra ne. Lassan elkezdi népszerűsíteni azt a tényt, hogy bármit megehet, hogy a kalória egy kalória, hogy 1 g szénhidrát 1 g szénhidrát és így tovább. Nagy baromság. Az IIFYM nagy szar.
A túl sok kardió nem jó, csökken az anyagcsere, csökken a fehérjeszintézis, katabolikus stb. Ha rövid szüneteket tart a súlyzós edzés során, akkor nem lesz szüksége sok kardióra.
Nem tudom, nem vagyok lány, általában a lányok sok elszigetelő gyakorlatot végeznek.
Nem vagyok lány, de hogy mindegyik hogyan áll neki és hogyan teljesít jobban.