Interjú Cori Gramescuval Hogyan lehet egészséges életmódot és irigylésre méltó alakot élni
1. Mindenki tudja, hogy mielőtt sportolni kezdett, komolyan gondolta. több "teljesült". Hány kg volt, mennyit fogyott és meddig? Milyen étrenddel?
Hogyan lehet összehangolni az irodai munkát az egészséges életmóddal. 5 hasznos tipp
Lassan lefogytam és a fogyás után kezdtem komolyan venni a sportot. Valamivel több mint 80 kg-ról indultam, és a legkevesebb súly, amelyet elértem, 48 kg volt, és évek óta 60 kg körül ingadozom. A 12. osztály előtt elkezdtem fogyni, és körülbelül 2 évbe telt, mire elértem a legkisebb súlyt, ami rendkívül egészségtelen a csontszerkezetem és a magasságom számára (1,71 m vagyok). .
A fogyáshoz az első szakaszban kivettem a szemetet az étrendemből, majd mivel nem sportoltam, egyre kevesebbet ettem, addig a pontig, amikor rájöttem, hogy veszélyeztetem az egészségemet. Így kezdtem el tulajdonképpen a sportot, így kiegyensúlyozottabban tudok enni, és újra kezdek energiát kapni.
2. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott, kiszámított. Mondd jól! nem hiányzik időről időre egy papana? Hogyan lehet ellenállni a kísértéseknek?
Egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezem, nem feltétlenül számítva. Nem hiányzik a papanasi, mert nem szeretem különösebben, ehelyett mindent élvezek, ami kekszet, leveles tésztát és kenyeret jelent, amit azokon a napokon is megeszek, amikor megengedhetem magamnak.
Általában, ha egy nap futok, vagy 1-2 órát komoly testedzést folytatok, néha szeretek valami édeset enni, de édességért nem ölöm meg magam annyira. Ha kiegyensúlyozott étrended van, akkor nem dráma, ha kielégít egy vágyat, mert kiegyensúlyozottan étkezve nem érzed agresszív módon a vágyakat, és csak annyit tudsz enni, hogy divatot okozz, semmi sem megy ki az irányításból.
3. Meséljen egy kicsit új projektjéről, a Személyes Legjobbról, a kezdőknek szánt sportprogramról. Hogyan gondolt erre az ötletre?
Ezt az ötletet úgy találtam ki, hogy beszéltem néhány MBA-s kollégámmal. Azt mondták, hogy szeretnének sportolni, de nagyon bonyolultnak tartják a táplálkozási szakemberek látogatásainak megszervezését, és egyáltalán jelezték számomra a táplálkozást és az edzést integráló programok által rögzített program problémáját. Mert az igazság az, hogy az ilyen csomagok havi 10-12 munkamenetre korlátozzák a lehetőségeidet, amelyeknek ütemezett ütemezése van. És olyan emberek számára terveztem, akik most kezdenek sportolni és változtatni az étrendjükön, mert ez a legnehezebb szakasz a változás folyamatában.
Szerencsére, amikor megtanulsz edzeni és helyesen étkezni, ez könnyebbé válik. A program megtervezésének utolsó szakasza pedig az volt, hogy nőies érintést keltsen a koncepcióban, illetve a receptek azon részében, amely beépíthető a családi étlapba, vagy könnyen helyreállítható a városban étkezés közben, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást egy folyamatra. változás és annyira igényes.
Röviden, egy program személyre szabott étrenddel és könnyen elkészíthető/vásárolható/helyreállítható programmal jelent meg, egy rugalmas, alkalmazkodó testedzési program, amely naponta akár 15 különböző edzéslehetőséget tesz lehetővé, és mindez jelentős csökkenéssel történik az egyes szolgáltatások listaárát.
4. Mit jelent az, hogy kezdő vagy a sportban?
Számomra az ember kezdő egyfajta edzésben, amíg megtanulja a gyakorlatokat helyesen végrehajtani és helyesen lélegezni. Akkor kezdő vagy, amikor még mindig küzdesz az egészséges táplálkozás fenntartása és az edzésterv betartása érdekében. Vagy amikor még mindig nem tudja pontosan, mi áll Önnek edzéstechnikaként és testmozgásként.
Amikor motoros készségekkel, állóképességgel, koordinációval rendelkezik az edzés során, és következetes és hatékony a testmozgás és a táplálkozási programmal, és sikerül megértenie, hogy bizonyos edzések vagy edzési technikák hogyan változtatják meg a testét, akkor túllépi a sport kezdő szakaszát.
Az Ön személyes legjobbja 30 különböző edzés keverékét jelenti, a jógától, az öregedésgátló fitnesztől és a BodyBallet-től kezdve a Tone Tone-on, a Piloxingon és a Cardiolatesig. Ebből a szempontból ez a legváltozatosabb képzési program a hasonló programok szegmensében.
Az edzésmix ajánlása minden résztvevő számára elkészül, és figyelembe veszi a test arányait, a célokat és a helyiség számára rendelkezésre álló időt, és így minden „testre szabott” program mindig korrelál az ügyfél étrendjével. Az eredmények már az első hónaptól láthatók, mivel a sport nem valami filozófiai jellegű, egy ilyen program hatékonysága könnyen számszerűsíthető a következő szempontok szerint: mennyire bonyolult volt az étrendet biztosítani, mennyire alkalmazkodóak az edzések, hogyan éreztem magam ebben az edzés során mennyit fogytam és hány centiméterrel csökkentem a kerületeimet.
Az Ön személyes legjobbja pedig azért működik, mert 9 éven át kizárólag nőkkel dolgoztunk együtt, hogy elvégezzük azoknak a koncepcióknak a "finom kiigazítását", amelyekkel ma ebben a projektben működünk.
6. Ki vehet részt, vagy inkább ki tudja tartani ezt a képzést? Egy erős dohányos számára előnyös lehet az ilyen típusú képzés?
Bárki, mert 30 edzés keveréke, amellyel minden nap zsonglőrködünk. Amíg nincs orvosi tilalom, addig találunk képzési megoldásokat. Mivel nem követeljük meg, hogy a program minden résztvevője egy időben, egyszerre jöjjön. A Your Personal Best minden résztvevőjének megvan a maga személyre szabott képzési és táplálkozási rendszere.
7. Hogyan kell egyszerre megtervezni a helyes és hatékony edzést? Milyen gyakoriságúak lennének az edzések?
Elsősorban a különféle edzések változatos keverékének kell lennie, mert több órás alakformálás révén növelnünk kell az izmok állóképességét, kardióra van szükségünk a szív- és érrendszeri egészséghez és a fogyáshoz, Pilatesre van szükségünk a testtartás egyensúlyának helyreállításához, a jógához a pihenéshez és a mobilitáshoz, és a lista folytatódik.
Fontos időt hagyni a pihenésre és a felépülésre, akár 2-3 napos szünet formájában, akár órákig tartó relaxáció és meditáció, például jóga, balett vagy tánc formájában. És hozzátennék egy másik összetevőt, amely szerintem elengedhetetlen a nők számára: edzéseinknek nőiesebbé, kecsesebbé és szexesebbé kell tennünk minket. Tehát az esztétikai és a nőies harmóniát is figyelembe kell vennünk, mert a sportoláshoz nem elég, finomnak és nőiesnek, szépen arányosnak kell lennie.
8. Vannak olyan emberek, akik azt mondják, hogy bármennyire is próbálkoznak, nem sikerül lefogyniuk? Mit gondolsz erről?
Azt hiszem, "kész" recepteket próbálnak olyan környezetben alkalmazni, ahol testreszabott megoldásra van szükségük. Amikor megpróbáljuk irreális mintán "összezsúfolni" életünket, akkor óhatatlanul feladjuk, mert ez normális reakció, ha alkalmazkodunk életünk valóságához. Ezt mondták nekem azok a hölgyek, akikkel beszéltem, amikor elkezdtem véglegesíteni a Your Personal Best koncepciót, és kapcsolatba kerültem néhány tucat emberrel, akik teszteltek más programokat, amelyek integrálják a táplálkozást és az edzést, és feladta őket.
Pontosan ezek a pontok tűntek fel leggyakrabban a vita során: "az étrendet túl nehéz volt betartani és túl monoton", "nem tudtam normális társadalmi életet élni, mert az étkezési program korlátozott", "az edzésprogram irreálisan nehéz volt számomra "," nem volt rugalmasságom az ütemezésben, és ha valahogy nem sikerült elkapnom az edzésórát, akkor nem volt más lehetőségem különböző időpontokban "," túl drága ".
9. Lehet, hogy sok nő szeretne sportolni, sőt edzőként is téged tartana, de anyagilag nem engedhetik meg maguknak. Mit javasolsz?
Minden nap tanítok csoportos edzéseket, hétfőtől péntekig, reggel és este egyaránt, a LadyFIT-en, ez az a terem, amely 6 éve van a bukaresti Piata Unirii-ban. Ez egy elfogadható árú szoba, ahová csak nagyon kedves és kellemes hölgyek érkeznek, jelentős kedvezményeket kínálunk a hűséges ügyfelek számára, és nagyon nagyvonalú testedzési programmal is rendelkezik, mert szerencsénk volt, hogy a LadyFIT oktatói csapata nagyon hatékony volt.
Edzőtársaim kivételesek, nagyon jól felkészültek és nagyon jól kiegészítik egymást személyiségként és edzéstechnikaként is. Így lehetőségünk volt minden nap reggel 7-től este 9-ig gyakorolni egy mozgásprogramot, különböző és nagyon hatékony edzéseket létrehozni, és képes voltunk teljesen megváltoztatni az edzéseket 6 havonta, részben pedig 3 havonta.