Részleteket akarok a diétás klubról

1 üzenet
Tagság: 1970.01.01

51 üzenet
Tagság kezdete: 2009.01.28

EGÉSZSÉGES étkezési szabály

LIPID (zsír)/1 gramm = 9 kcal

- erjesztett sajtok (telemea, sajt, olvasztott sajt stb.)
- vaj
- növényi olajok
- állati zsírok (szalonna, kaizer, zsír)
- tejföl, friss
- dió, mogyoró, pisztácia, mag
- zsírszervek (agy, csalik, velő)

SZÉNHIDRÁTOK (cukor)/1 gramm = 4 kcal

- édesség
- kenyér
- rizs, szürke, kukorica, hajdina
- tészta
- szárított bab, borsó, lencse, bab, csicseriborsó
- gyümölcsök
- édesem
- gabonafélék (pehely)

- hús
- kolbász
- gyenge szervek (szív, vese, máj)
- felett
- Tenger gyümölcsei
- tojás

REGGEL + Ebéd = lipidek + szénhidrátok

Ebéd + Vacsora = FEHÉR (kivéve a tojást, amelyet csak reggel szabad enni)

Vacsora = friss tej + zöldség

1. A BASE-t naponta fogyasztják = gyümölcs + zöldség + tej + hús
2. Bármely adag felének zöldségnek és zöldnek kell lennie
3. Fogyasszon másfél liter folyadékot naponta (hőenként 1-2 liter kiegészítéssel)
4. napi 30 perc menetelés
5. NE keverje ugyanabban az asztalnál a tojást + sajtot + húst (kolbász)

---