Retenciós menük d; víz 4 tipikus nap Egészségügyi Magazin

Nyáron gyakoribb a vízvisszatartás, főleg a nőket érinti. Gyakran örökletes, jó étkezési szokásokkal lehet küzdeni. Ezek közül az első: egyél kevesebb sót. Emlékeztető a duzzadásgátló ételek alapvető szabályairól, amelyeket az étkezési ötleteinkkel kell a gyakorlatban megvalósítani.

magazin

A vízvisszatartásnak számos oka van: vénás elégtelenség, hormonális egyensúlyhiány. Bár fontos a megfelelő kezelés megtalálásának okait keresni, felléphetünk duzzanatellenes étrend elfogadásával is.

  • Csökkentjük a sóbevitelünket.
  • Legalább 8 pohár vizet iszunk naponta.
  • Eleget eszünk fehérjét.
  • Tiszteljük aa test sav-bázis egyensúlya: étkezés közben ne feledje összekeverni egy savasító ételt (gabona, hús, hal, tojás.) és egy lúgosító ételt (gyümölcs, zöldség, tofu, fűszerek.)
  • Büszkén kezeljük bizonyos ételeket, különösen az ásványi anyagokban és rostokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, vagy javíthatjuk a vérkeringést.

A vízvisszatartó étrend 1. napja

Reggeli:

  • 1 tea
  • 1 tojáshéj teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 csésze piros gyümölcs

Ebéd:

  • Tengeri keszeg gyógynövényekkel a szelet grillezett padlizsán a la plancha
  • Bulgur
  • 1 C. hogy s. repce-olívaolaj
  • 1 szelet görögdinnye

Falatozás: 1 gyógyteát

A reggeli gyümölcsöt vagy tejterméket akár snackre is el lehet halasztani, csakúgy, mint a tejterméket.

Vacsorázni:

  • Zöldbab saláta, burgonya, darált csirke, paradicsom, lilahagyma
  • 1 fanyar vinaigrette (málnaecet)
  • 1 joghurt + málna
  • 1 gyógyteát