Rice-étrend - Van-e értelme minden magyarázatnak
A Rizs diéta az étrend egyik legnépszerűbb formája. Aki még nem foglalkozott egészséges táplálkozással és az ételek tápanyagtartalmával, ajánlhatja azt súlyproblémákkal küzdő embereknek. A pletykák szerint állítólag ez a diéta "kiszárít" és "megtisztít". Ez azonban nem tükrözi a tényleges körülményeket.
Rizs étrendben - ez attól függ
Alapvetően a rizs nem rossz étel. Alacsony zsírtartalmú és tökéletes az intolerancia számára. Emiatt a burgonyarizs-étrendet azoknak ajánlják, akiknek élelmiszer-allergiájuk és ismeretlen eredetű intoleranciájuk van. Egy speciális klinikán a betegeknek burgonyarizs-étrendet írnak elő, hogy megszabaduljanak tüneteiktől és ezáltal kutassák problémáik eredetét. Ebben az összefüggésben a diétának kizárólag vagy csaknem kizárólag a rizsnek van értelme - kivételként kivételként. Más azonban azok számára, akik fogyni akarnak, és tartósan meg akarják tartani új testsúlyukat. Az egészséges fogyás csak akkor működik, ha elegendő tápanyag van az ételben.
Mi a probléma a rizzsel való fogyókúrával?
A Rizs diéta tapasztalatok számos ember különbözik. Még akkor is, ha vannak olyanok, akiknek sikerrel jártak a rizs alapú étrenddel, az biztos, hogy a rizs önmagában túl kevés tápanyagot tartalmaz. A héjas rizsben, mivel főleg ebben az országban fogyasztják, szinte nincsenek vitaminok és ásványi anyagok. Fő összetevője a szénhidrát. A hámozatlan változattal ellentétben még szinte nincs is rostja. Akik csak hetekig esznek rizst, azoknál hatalmas hiányosságok alakulhatnak ki. A diétázók betegnek és betegnek érzik magukat, és vágyakoznak a gyümölcsök és zöldségek iránt. A pozitív rizstartalmú étrend-ajánlások tehát elsősorban azoktól a felhasználóktól származnak, akik csak rövid ideig követték az étrendet. És valóban - egy-két nap vagy talán három nem fog véglegesen fájni.
Alternatívák, mint a rizsbab-étrend
Ha továbbra is érdekesnek találja a diétás rizs témáját, és ki akarja próbálni a rizs diétát számos negatív rizs diéta ajánlás ellenére, akkor a tiszta forma helyett alternatívát kell kipróbálnia. A már említett burgonyarizs-diéta mellett, amely szintén nem sokkal jobb, a rizsbab-étrend is szóba kerül. Mint minden hüvelyesben, a babban is sok rost található, néhány ásványi anyag van, és annak ellenére, hogy főzték, mégis tartalmaznak vitaminokat. Számos fontos aminosav is van bennük. Ez jó adalékot ad a tiszta diétás rizshez, ami sokkal egészségesebbé teszi a keveréket.
Hogyan válik egészségesebbé a fogyókúra a rizs diétával?
Ez az étrend-változat akkor válik egészségesebbé, ha további alacsony kalóriatartalmú ételekkel gazdagodik. Ha a rizst tartalmazó étrend zsírmentes zöldségekkel és gyümölcsökkel van ellátva, az jelentősen tápanyagokban gazdagabb és változatosabb lesz. Javítja az emésztést is, ami nehéz lehet, ha csak fehér rizst fogyasztunk. És van értelme barna rizst használni fehér rizs helyett. Ebben van legalább néhány vitamin és ásványi anyag, például magnézium - bár nem túl sok. Ha a gyümölcsök és zöldségek változatosak és kiegészítik vitamin- és ásványi anyag tablettával, akkor a rizs már nem annyira egyoldalú az étrendben.
Fogyókúra helyett azt javaslom, hogy holisztikusan változtassa meg életmódját. Ehhez ideális a Detlev D. Soost fitneszprogramja. A 10 hetes testváltással gyorsan megtanulhatja, hogyan kell enni, és mely sporttevékenységek vezetnek sikerhez. Ez lényegesen egészségesebb, mint a rizs diéta! Inkább a nőknek ajánlom Sophia Thiel sportprogramját. Csak nézd meg 😉