Rich Froning - a világ legszebb szivattyúja

rich

  • itthon
  • Crossfit
  • Gazdag froning - testmozgás és táplálkozás
  • Csipog
  • Oszd meg 0-t
  • Reddit
  • +1
  • Zseb

Rich Froning amerikai sportoló, aki egymás után negyedszer nyerte meg a Crossfit Games játékát! Ő az egyetlen sportoló, akinek valaha sikerült ez a bravúr. Elég ok, hogy közelebbről szemügyre vegye az életét, edzését és étrendjét

Ki Rich Froning?

Rich Froning Jr. 1987-ben született Michiganben, de a tennessee-i Cookeville-ben nőtt fel. Kb. 175 cm magas és körülbelül 88 kiló. Testzsírszázaléka minden bizonnyal 8% körül mozog, de ez az érték csak becslés. 2005-ben ösztöndíjat kapott a Walter Állami Közösségi Főiskolán baseballozni.

Alig egy év után azonban úgy döntött, hogy a Tennessee Egyetemen sporttudományt tanul, és tűzoltóként dolgozik az oldalon. Ma is ott dolgozik erősítő és kondicionáló edzőként, és előadásokat tart a világ minden tájáról a Crossfitről és karrierjéről.

Miután 2009-ben először került kapcsolatba a Crossfittel, 2010-ben részt vett a Crossfit Games-en, és azonnal a második helyet szerezte meg. Csak azért, mert nem tudott felmászni a kötélen, nem tette őt először (lásd az alábbi videót).

Azóta minden évben megnyerte a Crossfit Games játékokat (2011, 2012, 2013, 2014). Miután 2014-ben negyedszer lett „bajnok”, nyilvánosan bejelentette, hogy nyugdíjba megy. Az azonban, hogy ez valóban igaz-e, vagy Rich Froning nem engedi újra magával ragadni, még várat magára.

Általánosságban pontosan megfelel annak a Crossfit sportolónak a képének, amelyet a Crossfit meghatározása Önhöz húz: minden szakterületen nem kiemelkedő, de mindenkiben jó.

  • Fran 2: 13 perc
  • 1. kegyelem: 10 perc
  • Fight Gone Bad: 508 ismétlés
  • Clean & Bunkó: 170kg
  • Max felhúzások: 75
  • Kiragadás: 136kg
  • Hátfutás: 200kg
  • Holtemelés: 250kg

Érdekes tények a gazdag froningról

  • Az eddig elnyert pénzdíjjal Froning házat vett és szülővárosában, Cookeville-ben nyitott egy Crossfit Box-ot.
  • A Rich Froning Jr. nevet apjától örökölte: Rich Froning.
  • Életrajza a games.crossfit.com oldalon a következőképpen szól: Krisztus szolgája. Férj. Fiam, testvér. Távolsági busz. CrossFitter. Galata 6:14.
  • A Rich Froning Jr. szponzori megállapodást kötött a BSN Nutrition céggel
  • Többször voltak edzőpartnerei, akik még egy ideig együtt is éltek vele, köztük Dan Bailey és James Hobart
  • Rich állítólag edzés közben hébe-hóba egy kanál mogyoróvajat tett a szájába, mert néhány mogyoróvajas korsót tárol a Mayhem Crossfit tornatermében
  • Aki úgy gondolja, hogy a Froning Jr. szteroidokat vagy egyéb segédeszközöket használ, kihívást jelenthet számára egy teszt. Ugyanakkor neki magának kell fizetnie, és 5000 dollárt kell adományoznia egy jó ügy érdekében, ha negatívnak bizonyul. Tudomásunk szerint ez már legalább egyszer megtörtént
  • Rich rendkívül vallásos és folyamatosan hivatkozik a Bibliára

Hogyan edz Rich Richon?

Négyszeres "legmegfelelőbb emberként a földön" fegyelme a fitnesz vagy crossfit: az állóképességi sportok, a torna és az olimpiai súlyemelés keveréke. A "fitnesz" meghatározása: nagy intenzitású, folyamatosan változó, funkcionális gyakorlatokkal.

Néhány interjúban és videóban Rich elárulta, hogy jár. Ez azonban nem akadályozza meg abban, hogy minden edzésen átlagon felül teljesítsen. Gyerekként apja olyan feladatokat adott neki, hogy foglalkoztassa. Egy videóban elmondja, hogy apja hogyan adta neki azt a feladatot, hogy fatörzsekből vágjon ki egy halom fát. Amikor Rich elkészült, apja azt a feladatot adta neki, hogy az összes fadarabot más helyre rakja. Gyerekként véletlenül olyan edzéseknek volt kitéve, amelyek viszonylag közel állnak a Crossfit és a WOD-ekhez a Crossfit Games-ben.

Richnek nincs fix terve (ahogy azt Crossfit előírja), de mindig erősítő programokat épít be az edzésébe. Például videókban megemlíti Smolovot, 531 Wendlert és 20 Rep Squat Challenge-t. Bár nem része a Crossfit-nek, olyan gyakorlatokat is végez, mint a fekvenyomás, hogy megerősítse a vállprést. A "Max Effort Stuff" -t azonban ritkán csinálja, azaz ritkán edz 1-3 ismétlés között.

Naponta 3-4 alkalommal edz, és ritkán vesz szabadságot, például nászútján. Amint a Crossfit Games közeledik, napi ötször növeli edzésmennyiségét.

Mit eszik Rich Froning?

Rich azonban nem követi a paleo diétát, de azt mondja, hogy nem szereti a tésztát vagy a kenyeret.

Összegzésként el kell mondani, hogy Rich egyáltalán nem hasonlítható össze más sportolókkal. Óriási ereje és kitartása, és mindenekelőtt regenerálódási képessége óriási. Függetlenül attól, hogy vannak-e benne eszközök, Rich genetikai mutáns.