Rina Diet - Mi az, hogyan működik, a részletes étrend azzal, amit ehetsz - Blog

Ha úgy döntött, hogy nem halasztja el diétáját, akkor olyan étrendet szeretne tartani, amely segít a fogyásban, készen áll az étrend elkészítésére, gratulálunk! A fogyás segít sokkal jobb fizikai és szellemi állapotban lenni.

Abban az esetben, ha már hallotta, hogy a Rina diétáról beszél, és szeretné tudni, hogyan működik, ezt a cikket Önnek szenteltük. Találjon meg minden információt, amelyre szüksége van a Rina diéta megkezdéséhez

Mi a Rina diéta?

Diet Rina néven is ismert 90 napos diéta és azoknak szól, akik legalább 10 kilogrammot szeretnének leadni. Sőt, célja az anyagcsere megváltoztatása is. Más szavakkal, a diéta befejezése után nem lesz nemkívánatos hatása a gyorsan visszahelyezett kilogrammoknak.

A Rina-étrend azoknak az embereknek kínált figyelemre méltó eredményeket, amelyek 90 napos időközönként népszerűvé váltak Amerikában, Európában, beleértve Romániát is. Hatékonysága miatt egyre többen döntenek a fogyás mellett, tiszteletben tartva ennek az étrendnek az étrendjét.

Rina étrendjéről:

• segít az embernek 10-15 kg lefogyásában 90 nap (3 hónap) alatt;

• fenntartani a testsúlyt, elkerülve a jo-jo hatást (visszahelyezve a kilogrammokat);

• biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot;

• amerikai eredetű sportorvos találta ki, kezdetben sportolóknak írták fel;

Emlékezni: A Rina diéta olyan étrend, amely 90 nap (3 hónap) alatt 10 kilogramm fogyást segít, és végül megtartja a súlyát.

Hogyan működik a Rina diéta?

A Rina diéta a disszociált étrendre épül, vagyis a szervezet másképp emészti az élelmiszercsoportokat (hús, tejtermékek, zöldségek, gabonafélék), ezért előnyös, ha nem keverjük őket össze. A diéta 4 napból áll:

• 1. nap: fehérje nap

• 2. nap: zöldségnap

• 3. nap: szénhidrát nap

• 4. nap: vitaminnap

Ezért a diéta a fehérje napjával kezdődik, és zöldségekkel, szénhidrátokkal, vitaminokkal folytatódik. Ezután ezt a 4 napot megismételjük, ugyanez a diéta 90 napjának végéig.

Fontos! Az élelmiszercsoportok sorrendjét nem szabad megváltoztatni. Tehát a napok pontosan következnek: fehérjék, zöldségek, szénhidrátok, vitaminok.

• A diéta három hónapjának minden 29. napja víznap (csak vizet, teát vagy kávét fogyasztunk). Nak, nek hívják "Méregtelenítő nap".

Tudni: Zöldségfélék megengedettek naponta.

Az étkezések időintervallumai:

Fontos! Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, vacsoránál pedig az étel felét fogyasztja ebédre.

Jegyzet: Ideális, ha az étkezések között legalább 3 órás intervallumot tartanak, hogy a test számára elegendő időt biztosítson a tápanyagok felszívásához.

A reggeli a diéta folyamán ugyanaz marad:

Még akkor is, ha minden nap egy másik ételcsoportnak van szentelve, a reggeli változatlan marad.

• reggelinél fogyaszthat friss gyümölcsöt vagy gyümölcslevet (cukor hozzáadása nélkül);

• ihat kávét vagy teát, de cukor vagy tej nélkül;

Jegyzet: Bármilyen gyümölcs megengedett, beleértve a szárított gyümölcsöt is.

Snackek - igen vagy nem?

Ha éhség érzése van az étkezések között, akkor harapnivalókat, nevezetesen gyümölcsöt fogyaszthat. Sózatlan dió vagy napraforgómag is megengedett.

Mit kell tudnom, ha Rinát szeretnék diétázni? Alapszabályok

• A Rina-étrend a disszociált étrend elvén alapul, vagyis egyetlen élelmiszercsoport fogyasztása egyetlen nap alatt (fehérje, zöldség, szénhidrát, vitamin nap).

• A 4 napot, melyeket egy-egy adott élelmiszercsoportnak szentelnek, a diéta során ugyanabban a sorrendben meg kell ismételni: 1. fehérje, 2. zöldség, 3. szénhidrát, 4. vitamin.

• A fő szabály az, hogy aznap csak az engedélyezett élelmiszercsoportból származó ételeket fogyasszunk. Nincs szabványos menü, nem számolja a kalóriákat.

• Vacsoránál fogyasszon felét az ételnek az ebédhez képest.

• Válasszon ételeket úgy, hogy mindig vonzó menüt élvezzen. Egyél, amit szeretsz!

• Ne szakítsa meg a Rina diétát 90 napnál hamarabb.

• Minden ember másképp fogy, nem szabad csüggednie, ha az eredmények nem azonnal jelennek meg.

• Ne térjen el a Rina-rendszer elveitől.

• Hajtson végre rendszeresen tetsző gyakorlatokat.

• Hidratálja megfelelően, 2 liter cinkvíz fogyasztása ajánlott.

Mennyit fogyhatok a Rina diétával?

A Rina diéta segít 10–15 kilogramm fogyásban 90 nap alatt. A leadott kilók száma személyenként változik az anyagcserétől függően. 20 hónap alatt akár 20-25 kilogrammot is leadhatnak.

Fontos, hogy maradéktalanul betartsuk a rezsim elveit. Ha eltér a diétától, másnap újra kezdi a diétát.

Ügyeljen a rendszeres testmozgásra, és anyagcseréje aktívvá válik.

Részletes Rina diéta - Mit szabad enni?

Rina étrendje egy 4 napos cikluson alapul, amelyek mindegyike egy élelmiszercsoportnak szól. Fontos, hogy pontosan követjük a nap folyamán megengedett ételek típusát, és ne keverjük össze másképp.

Mit kell még tudni?

• Minden nap megengedett a zöldség.

• Ebédre megengedett egy szelet kenyér, este nem.

• Megengedett 300 ml leves, de csak ebédnél.

• A reggeli minden nap gyümölcsből áll, így nem változik. Joga van minden kívánt gyümölcsre, frissen vagy gyümölcslében.

1. nap - fehérje nap

• ehet bármilyen típusú húst (marhahús, csirke, pulyka, sertés, hal stb.) vagy tejterméket (sajt, joghurt, tej, tojás, mozzarella stb.)

• ne keverje össze a fehérjéket egymással, ha a fehérje napján a húst választotta, akkor már nem fogyaszt tejterméket és fordítva; ezért a fehérje napján az ebéd és a vacsora szigorúan húsból vagy tejből készül, soha nem együtt;

• a választott fehérjét, húst vagy tojást zöldség kísérheti; ne felejtsük el, hogy a zöldségeket naponta megengedik;

Tudni: A húst sütőben kell főzni, olaj nélkül főzni vagy grillezni.

2. nap - zöldségnap (vagy keményítőnap)

• bármilyen zöldséget megesz;

• a zöldségeket főzik, főzik a sütőben vagy a grillen, de olaj nélkül;

• rizs és burgonya is megengedett;

• ezért a zöldségek napján enni lehet: paradicsomot, uborkát, salátát, burgonyát, babot, borsót, káposztát, spenótot, sárgarépát, gombát, brokkolit, rizst stb .; gabonafélék is megengedettek: szójabab, lencse, csicseriborsó, köles, quinoa stb.

Tudni: Használhat természetes fűszereket.

3. nap - a szénhidrátok napja

• szabad enni tésztát, pizzát, étcsokoládét, fagylaltot, süteményt, péksüteményeket;

• ehet naponta megengedett zöldségeket is;

• a vacsoránál kötelező 4 darab étcsokoládét fogyasztani (legalább 75% kakaóval);

Tudni: Nem tesz húst vagy mozzarellát a pizzára. Készíthetjük természetes szószokkal, bazsalikommal vagy kevés olívaolajjal.

4. nap - Vitamin nap

• ehet annyi gyümölcsöt és zöldséget;

• diófélék és magvak is megengedettek neked;

• ehet friss vagy főtt gyümölcsöt és zöldséget főzve;

• nem ad hozzá szószokat, olajat, sót, cukrot;

Ne felejtsd el a Víz napját!

A víznapra minden hónap 29. napján kerül sor, kötelezően a vitaminok napja után. Tehát a Rina diéta alatt 3 ilyen napos méregtelenítés lesz, amelyben csak vizet, cukrozatlan teákat iszol. Ha nem tudsz ellenállni, ehetsz gyümölcsöt vagy zöldséget is.

---