Rina diéta, a diéta, amely csodával határos módon megszabadul a felesleges kilóktól
Rina diéta, a diéta, amely csodával határos módon megszabadul a felesleges kilóktól! Ez az egyik legnépszerűbb étrend, amelyet világszerte használnak. Fogyjon le 10 kg-t 90 nap alatt, és a teste nem marad csúnya jelekkel a fogyás után.
A fogyás mellett a Rina diéta segít megőrizni az ideális testsúlyt. Röviden: teljesen megváltoztatja az anyagcserét. Helyezze munkába, és intenzívebben fog kalóriát égetni, mint a Rina diéta kezdete előtt. Ezenkívül irigylésre méltó hangnem lesz. A Rina diétát számos táplálkozási szakember és szerte kardiológus hagyja jóvá.
Rina étrendje - étel megengedett
Fehérjék: csirke, hal, marhahús, sertés, sajt, tej, tojás stb.
Keményítő: szója, rizs, lencse, szárított bab, szójapehely, csicseriborsó, burgonya stb.
Szénhidrátok: fehér liszt, teljes kiőrlésű liszt, hajdina liszt, kukoricaliszt, spagetti, lasagna, kuszkusz, tészta stb.
Vitaminok: csak gyümölcsök és zöldségek
Rina diéta, általános szabályok
A napi megengedett kalóriák száma magasnak tűnhet. De az étrend célja az volt, hogy egyensúlyt teremtsen a testben. Segít az egészséges fogyásban. A Rina étrend nem éheztet és nem tartózkodik kedvenc ételeitől.
90 napig minden nap ugyanaz a reggeli lesz. A reggeli a Rina diétában gyümölcsökből (friss vagy szárított), friss zöldségekből, olajos gyümölcsökből vagy magvakból áll. Kombinálhatja őket, ahogy szeretné. Minden reggel inni lehet teát vagy kávét, de édesítőszerek nélkül.
Rina diéta napokig
1. nap - fehérje
A fent említett reggeli után ebédnél húst kell enni. Vagy vörös, grillezett vagy főtt csirke, hal vagy pulyka. Ebédre 3 szelet csirkemell elegendő. Helyettesítheti őket 3 főtt tojással vagy sajttal. Ebédnél 200 g fehérjét kell megennie. Fűszeres salátát is ehet, de olaj nélkül. A húst helyettesítheti tésztával, a levest pedig egy szelet kenyérrel. Az ebédnek meg kell egyeznie a vacsorával, de kisebb mennyiségben, kenyér vagy leves nélkül.
2. nap - zöldségek
Ebédnél ehetsz hússal együtt bármilyen zöldséget. Meg kell párolni vagy megsütni. Ehetjük paradicsommártással vagy zöldekkel. Vacsoránál ugyanazt a zöldséget kell enni ebédre, de kisebb mennyiségben.
3. nap - szénhidrátok
A reggeli ugyanaz. Ebédnél ehet tésztát paradicsommártással vagy pizzát paradicsommártással. Ehet friss mozzarellás paradicsomot is, vagy teljesen lemondhat a húsról. Megengedett sütemények, fagylalt, étcsokoládé stb.
4. nap - gyümölcsök és vitaminok
Ez az a nap, amikor csak gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot fog enni. Korlátlan gyümölcsöt ehet ezen a napon. Ugyanazokat az ételeket fogja fogyasztani reggelire, ebédre és vacsorára.
Rina étrendje - étkezési idő
Három időszakot kell betartania: a tisztítási időszakot (4 óra és dél között; friss gyümölcsöt és zöldséget eszel 2 óránként), a beviteli időszakot (déltől 20 óráig; helyesen kombinált ételeket eszel) és a emésztés (20: 00-tól 4: 00-ig; tartózkodni kell minden ételtől). A diéta működéséhez kövesse a disszociált ételek menüjét. Váltogassa a fenti napokat, de ne hagyja ki azokat, ne változtassa meg a napok sorrendjét és igyon sok vizet.
Rina diéta - napi menü javaslatok
Fehérje étel napi javaslatok
csirke, marhahús, sertés, hal;
padlizsán;
paradicsom;
fokhagyma;
karfiol;
Fejes káposzta;
cikória;
brokkoli;
sárgarépa;
uborka;
bors;
olajbogyó;
zeller;
petrezselyem,
gyömbér;
Parmezán;
joghurt;
mozzarella;
tojás;
Élelmiszer-javaslatok a zöldségnapra
hagyma;
krumpli;
bors;
zeller;
brokkoli;
gomba;
savanyú káposzta;
rizs;
csicseriborsó;
mandula;
saláta;
paradicsom;
retek;
sárgarépa;
karfiol;
uborka;
rizs;
quinoa;
hajdina;
árpa;
zöldborsó;
bab;
lencse;
Szénhidrát napi étkezési javaslatok
olajbogyó;
fehér/egész/kukoricaliszt;
lasagna;
cukrászsütemény;
tészta;
jégkrém;
sütemények;
Húsvéti;
csokoládé (vacsorához kötelező);
jégkrém;
A Rina diétában megengedett ételek
tengelyek, uborka, hagyma, paprika, sárgarépa
káposzta, brokkoli, saláta, karfiol, spenót
spárga, zöldbab, póréhagyma, kelbimbó
csalán, tengeri moszat, endívia, padlizsán
gulie, cukkini, zeller, torma
gomba, retek, stevia, loboda
tök, cékla
csíra, hajtások, fokhagyma, gyógynövények
savanyúság (kivéve a vitaminnapot)
A Rina diéta fenntartása
Miután sikerült lefogynia a javasolt súlyból, ne felejtse el, hogy meg kell tartania önmagát. A lehető legnagyobb mértékben mozogjon, vagy csak sokat sétáljon, vagy edzőterembe járjon. Ne felejtsen el minél több folyadékot inni, vizet vagy teát.