Rina diéta - anyukáknak és csecsemőknek
Feladta BebeHub 2018. december 27-én
Ez a közelmúlt egyik legnépszerűbb étrendje, és azt ígéri, hogy körülbelül 10 kilogrammot veszít mindössze 90 nap alatt!
De a felesleges kilók elvesztése nem az egyetlen dolog, amit a Rina Diet ígér. Miután sikerült betartania, állítólag segít megőrizni ideális súlyát és teljesen megváltoztatni az anyagcserét. Más szavakkal, ez a diéta működésbe hozza az anyagcserét, serkenti a kalóriaégetést, és ígérete szerint irigylésre méltó hangot ad.!
Noha 10 kilogramm lefogyása mindössze három hónap alatt rendkívül drasztikus étrendnek tűnik, tudnia kell, hogy a Rina diétát több táplálkozási és kardiológus is jóváhagyta, és különösen szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek ajánlott, előnyökkel a vérnyomás szabályozásában.
A 90 napos étrend vagy a Rina diéta tökéletes azok számára, akik 20 kilogramm felett akarnak fogyni, de különösen azok számára, akik könnyedén és egészséges módon szeretnének fogyni. Ez a diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem az anyagcsere sebességének javításában is.
A diétát egy amerikai sportoló készítette, és bizonyos típusú élelmiszerek pontos kombinációján alapul a fogyáshoz. Az évek során a 90 napos diéta nagy sikert aratott, különösen a hírességek körében, annak köszönhetően, hogy rugalmas, egészséges és eredményei gyorsan láthatók.
Mint fentebb említettük, az étrend az étel disszociációján alapul, így egy napon csak egyetlen típusú ételt fogyaszthat, például fehérjét.
Egy másik fontos részlet, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a diéta során minden nap csak gyümölcsöt kell ennie reggelire.
A Rina étrendben megengedett négyféle élelmiszer:
fehérjék: csirke, hal, marhahús, sertés, sajt, tej, tojás stb
keményítő: szójabab, rizs, lencse, szárított bab, szójababpehely, csicseriborsó, burgonya stb.
szénhidrátok: fehér liszt, teljes kiőrlésű liszt, hajdina liszt, kukoricaliszt, spagetti, lasagna, kuszkusz, tészta stb.
vitaminok: csak gyümölcsök és zöldségek
A Rina 90 diéta általános szabályai
A napi megengedett kalóriaszám magasnak tűnhet, de a diéta célja a test tökéletes egyensúlyának megteremtése, így egészségesen fog fogyni, anélkül, hogy éhezne és tartózkodna kedvenc ételeitől.
Reggeli
A diéta 90 napján a reggeli változatlan marad, és gyümölcsökből, friss vagy szárított, friss zöldségekből, olajos magvakból vagy magvakból áll, amelyeket bármilyen módon kombinálhat. Teát vagy kávét is fogyaszthat minden nap reggelire, mindaddig, amíg nem édesítik.
1. nap - fehérje nap
Bőséges gyümölcsös reggeli elfogyasztása után grillezett vörös húst, főtt csirkét, halat vagy pulykát kell enni ebédre.
3 szelet sült csirkemellnek elegendőnek kell lennie egy kiadós ebédhez, de ha egyáltalán nem szeretne húst enni, akkor 3 főtt tojással vagy különféle sajttal pótolhatja őket. Az ebéd ötlete legalább 200 gramm fehérje elfogyasztása. A hússal vagy sajttal együtt fogyaszthat salátát sóval, borssal vagy gyógynövényekkel ízesítve, de bármilyen olaj nélkül. Ebédnél tésztát vagy levest is ehet egy szelet kenyérrel.
Vacsorára egyél ugyanolyan menüt, mint ebédre, de egy kisebb adagot, amely nem tartalmaz kenyeret vagy levest.
2. nap - zöldségnap
A gyümölcsben gazdag reggeli után az ebéd bármilyen párolt vagy sült zöldséget tartalmazhat, paradicsommártással, ketchuppal és zöldekkel ízesítve. Vacsora közben fogyasszon ugyanazokat a zöldségeket, mint ebédnél, de kisebb mennyiségben.
3. nap - a szénhidrátok napja
A reggeli ugyanaz, és ebédnél paradicsomszószos tésztát vagy paradicsommártásos pizzát vagy friss paradicsomot, mozzarellát vagy húst, süteményeket, fagylaltot, étcsokoládét stb.
4. nap - a gyümölcsök és vitaminok napja
Egész nap csak gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot fog enni. Ez az a nap, amikor a mennyiségtől függetlenül gyümölcsöt fogyaszthat reggelire, ebédre és vacsorára.
Étkezés menetrend a Rina 90 étrendben
Bármely diéta során rendkívül fontos a rendszeres étkezési rend betartása annak érdekében, hogy az anyagcseréje megfelelően működjön, és a test teljes kapacitásba kerüljön.
Három napi időszakot kell betartania:
- Tisztítási időszak: reggel 4 és dél között fogyasszon két óránként friss gyümölcsöt és zöldséget.
- Lenyelési idő: déltől 20: 00-ig. Nem a bevitt étel mennyisége számít, hanem a helyes kombinációval és az étkezések közötti intervallummal kapcsolatos kérdések.
- Emésztési periódus: 20: 00-tól 4: 00-ig, amely idő alatt tartózkodnia kell minden ételtől!
A diéta működéséhez be kell tartania a disszociált ételek menüjét. Váltogassa a fent leírt napokat, ne hagyjon ki egyetlen napot sem, ne változtassa meg a nap sorrendjét, és ne felejtsen el sok vizet inni!