Rizs diéta - 4 kg 3 nap alatt - terv - terv és receptek
A Rice Diet Solution ”egy könyv, amely az 1939-ben az elhízás és más, a testsúlyhoz kapcsolódó betegségek kezelésére kifejlesztett rizs étrenden alapul. Először azt kell mondanom: A diéta működik, de csak azért, mert egy bizonyos beállító csavart elfordítottak ... A szövegben megtudja, mi ez.
A rizstáplálékot, amelyet 1939-ben a hercegi egyetem orvosa, Walter Kempner fejlesztett ki, azóta sikeresen alkalmazzák az elhízás kezelésére. Az étrend dr. Kempner megfigyelése, miszerint az egész világon azok az emberek, akik a rizst főételként fogyasztják, általában kevesebb problémával küzdenek az elhízás, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség miatt.
A rizs diéta: hogyan működik
A rizs étrend egészséges szénhidrátokon alapul. A magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék alkotják étrended nagy részét; a „méregtelenítő napokon” csak gyümölcsöt és gabonát fogyaszt. A rizs étrendben kevés a só és alacsony a zsírtartalom.
Rendkívüli fogyás az első fázisban
A rizs diéta első szakaszában a kalóriák száma csak napi 800 kalóriára korlátozódik. Ez rendkívül alacsony, mivel naponta átlagosan legalább 1000 kalóriát spórolnak meg. Így fogy a legdrasztikusabban az első napokban, mint általában bármely más étrend esetén.
A méregtelenítési fázis után tartsa be a napi kb. 1000 kalóriát, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Az utolsó szakaszban, a karbantartásnál, a kalóriák kissé megnőnek, de az étrend továbbra is alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsír- és sótartalmú, valamint sok gyümölcsöt, zöldséget és gabonát tartalmaz.
A rizs diéta: minta menü
A rizs diéta menü keményítőkre, gyümölcsökre, zöldségekre és tejtermékekre oszlik. Jelen választékban a keményítő adag lehet egy szelet kenyér, egy harmadik csésze rizs vagy egy fél csésze tészta. A gyümölcs egész gyümölcs vagy egy csésze gyümölcs. A zöldség egy csésze nyers vagy fél csésze főtt. A tejtermékek egy csésze tej vagy joghurt, vagy egy fél csésze túró. Ez a minta menü a fehérjét korlátozó étrendből származik. Hal és sovány hús később hozzáadható.
Reggeli: Egy adag keményítő, zsírmentes tejtermékek és választott gyümölcs.
Ebédelni: három keményítő, három zöldség és egy gyümölcs.
Vacsora: mint az ebéd
A rizs diéta: előnyök és hátrányok
A magas rosttartalmú étrendnek, mint például a rizsdiétának, előnyei vannak, állítja sok táplálkozási szakember. Az étkezési rostoknak számos jótékony hatása van, például csökkentik a vér koleszterinszintjét és növelik a szívbetegségek kockázatát. A rost fontos a bél egészsége és a rendszeres bélműködés szempontjából. A magas rosttartalmú ételek tömegesebbek, és jóllaknak. Ezért a magas rosttartalmú ételek segíthetnek a fogyásban diéta közben.
Itt vannak a rizs diéta egyéb előnyei
1. A diéta nem új divat, hanem régóta bevált program
2. Egészségügyi előnyök. Táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy az alacsony sótartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú elvek, amelyeken a rizs étrend alapul, javíthatják a vérnyomást, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
3. Teljes program. A táplálkozással kapcsolatos alapfokú oktatás mellett a rizs étrend tartalmaz egy edzéstervet és egy bevezetést a normális mindennapi étkezéshez, így a jo-jo hatás ugyanolyan jó, mint amennyire kizárt.
Hátrányok: Kemény terv - kevés erő
Valószínűleg mindig éhesnek érzi magát, és különösen az aktív embereknek kevés az energiájuk a mindennapokhoz. A fehérje ezen a diétán 16-20 grammra korlátozódik, ami nem sok, mint egy tipikus 46-56 gramm fehérjetartalom. Ez izomsorvadáshoz vezethet.
Következtetés: Hosszú távon működik-e a diéta?
A rizs diéta program bevált program rövid távú fogyáshoz. Mint minden diétánál, a hosszú távú előnyök is attól függenek, hogy mennyit tanultál az étrendből, és hogyan építed be saját életmódodba.
Ha többet szeretne megtudni a rizs diéta étrendjéről, javasoljuk a következő könyvet (kevesebb, mint 1 €)