Rizs diéta Fogyjon gyorsan csak rizzsel
- A rizs nagyon egészséges, sok fontos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Másrészt alacsony zsír- és kalóriatartalma.
- A rizs diéta helyettesíti a nap minden étkezését rizzsel. Az étrendet összeomló diétaként vagy körülbelül 4 hétig követheti.
- A sok kockázat miatt a rizs étrendet kritikusan kell szemlélni. Ezért hosszú távú fogyás érdekében meg kell változtatnia étrendjét, és sokat kell mozognia.
A rizs egy fontos élelmiszer, amely sok fontos tápanyagot tartalmaz. Az összes pozitív tulajdonság miatt a gabona a fogyásban is segíthet. Az étrend ezen formáját rizsdiétának nevezik.
Útmutatónkban elmagyarázzuk, hogyan lehet fogyni rizzsel. Rengeteg tippet és részletes útmutatást adunk, amelyek segítenek a sikeres fogyásban. Végül megmutatjuk, milyen sikereket érhet el ezzel az étrenddel, és az ezzel járó kockázatokat.
1. Fogyjon rizs diétával
A rizs sokféle változatban kapható.
A legtöbb diéta a lehető legkevesebb szénhidrát fogyasztásáról szól. Ezért a legtöbb étrend magas zsír- vagy fehérjetartalmú. A Pritkin vagy burgonya étrendhez hasonlóan azonban a rizs étrend a szénhidrátokra összpontosít. Az étel utáni vágy elkerülése érdekében csak rizs és apró gyümölcs snackek megengedettek.
Így a rizs diéta az egyik úgynevezett mono diéta, amelyben csak egy ételt szabad megenni. Ez azt jelenti, hogy a nap összes étkezését rizzsel kell helyettesítenie.
A rizs a következő pozitív tulajdonságokkal rendelkezik:
- sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz
- dehidratáló hatású és serkenti az anyagcserét
- sok összetett szénhidrátot tartalmaz, amelyek sokáig töltik
- alacsony a zsír- és kalóriatartalma
A rizs diéta feltalálója
Az étrend-formát 1939-ben a német-amerikai orvos, Dr. Walter Kempner fejlődött. Számára azonban abban az időben az előtérben voltak a magas vérnyomás kezelésében elért terápiás sikerek.
Az a tény, hogy a rizs olyan kevés zsírt és ezért több szénhidrátot tartalmaz, a legtöbb számára sokkal könnyebbé teszi a diétát. Hosszabb ideig vagy tele, és kevesebbet szenvedsz az étvágytól. A test ráadásul hozzászokik a kevesebb zsírhízáshoz, hogy ne legyen jojó-hatás. Az alacsony kalóriabevitel miatt a napi kalóriahiány is fenntartható.
Fontos az is, hogy melyik rizst fogyasztják. Jelenleg több mint 100 000 különféle fajta létezik. A barna rizs, a vad rizs és a teljes kiőrlésű rizs különösen ajánlott a rizs diétához. Más rizstípusokhoz képest sokkal teltebbek, több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
Információ: A rizs fogyásának fő oka az, hogy az első napokban sok felesleges vizet ürítenek ki a testből.
2. Rizs, rizs és még több rizs
Mérsékelt variációkkal a kezdetektől fogva kombinálhatja a rizst gyümölcsökkel és zöldségekkel.
A rizs diétát kétféle módon követheti. Az első lehetőség, hogy a rizs diétát körülbelül három napig használja a test kiszáradására. Ha a cél az, hogy egy különleges alkalomra ismét beilleszkedjen kedvenc ruhájába, akkor akár egy napig is folytathatja a rizs diétát.
A következőkben szeretnénk megismertetni a hosszabb távú változattal. A diéta ideje körülbelül négy hét legyen. Ez magában foglalja az étrend megváltoztatását három különböző szakasz kijelölt.
- Méregtelenítő fázis: Az első héten a terv felhívja Önt egyél kb. 180 g rizst (száraz tömeg) naponta. Ez három, egyenként 60 g-os étkezésre oszlik. A rizs főzésénél ne használjon sót, mert ez akadályozza a kiszáradás folyamatát. Míg szigorú formában más étel nem megengedett, mérsékelt változatban gyümölcsöt vagy zöldséget is fogyaszthat. Itt veszít nagy súlyt, mert a rizs kiduzzasztja a felesleges vizet a testéből.
- Fogyás fázis: A második és a harmadik héten teheti Fűszerezze a rizses ételeket gyümölcsökkel, zöldségekkel, halakkal, hússal, sovány tejtermékekkel és tojással. Azonban akkor is csak három ételt kell enni. A héten egy napon több fehérjét fogyaszthat.
- Karbantartási szakasz: Az elmúlt hét erről szól, hogy megakadályozzuk a jo-jo effektust. Ehhez lassan növelje a kalóriák mennyiségét. Most a só ismét a tányérjára kerülhet.
A rizs elkészítésekor fontos, hogy finoman főzzük. Így a fontos tápanyagok megmaradnak. Mivel a cukor és a só tilos, a fűszernövények felhasználhatók az ételek ízesítésére. A népszerű receptek közé tartozik az almaszószos rizspuding, a rizsesaláta vagy a rizses omlett.
Fogyókúra közben figyeljen rá, hogy legalább 2-3 liter vizet vagy cukrozatlan teát iszol naponta. Étrend-kiegészítők vagy fehérjepor is alkalmazható a hiánytünetek megelőzésére.
3. A 4 hetes rizs diéta előnyei és hátrányai
Az egyoldalú étrend gyakran hiánytüneteket okoz.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a rizstartalmú étrenddel nagyon rövid idő alatt lehet karcsúvá válni vagy néhány kilót leadni. Ez azonban nem egészséges módon történik. Mivel az egyoldalú étrend néhány nap múlva kellemetlen hiánytünetekhez vezethet.
Ezenkívül a rizs gyakran viszonylag nagy mennyiségű arzént tartalmaz. A fogyasztói tanácsadó központ szerint a szervetlen arzén rákkeltő lehet és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Ez különösen igaz a sok rizst fogyasztó gyermekekre és emberekre.
Mivel ez a diéta nagyon egyoldalú, meg kell Diéta csak korlátozott ideig. Általában azt javasoljuk, hogy tudatos, változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. Így fogysz egészséges és folyamatos módon. Ezenkívül gyakoroljon a zsírvesztés elősegítése és az izomépítés érdekében.
Tipp: Ha mérsékelt formában, azaz kiegyensúlyozott összetevőkkel és változatos ételekkel követi a rizs diétát, ez a diéta meglehetősen sikeres lehet.
A következő táblázatban bemutatjuk a a rizs étrend fő előnyei és hátrányai ismét élénken.