Rizs étrend ✅ rizs gyors étrend egészség készítő; Karcsúsító
az egészségteremtőtől a karcsúbbig?
Sok más diétához hasonlóan, a rizstartalmú étrendet is eredetileg olyan betegségek kezelésére fejlesztették ki, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, a súly csökkentésével. A sikerek népszerűvé tették a rizs diétát fogyókúrás étrendként.
A 6 napos villámkezeléstől a hagyományos 4 hetes rizs étrendig
A rizs diéta a burgonya étrendhez hasonlóan a szénhidrát diéták csoportjába tartozik. A rizs étrendet eredetileg az 1930-as években dolgozta ki az orvos Dr. Walter Kemper olyan betegségek kezelésére fejlesztette ki, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Az eredeti rizs diéta három szakaszra oszlik, mérsékelt eltérésekkel a modern étrend-tervek között. Az összes rizsdiétának azonban van egy közös vonása: a héja nélküli teljes kiőrlésű rizs a fő táplálkozási összetevő a négyhetes étrend alatt. Ezért nevezik mono étrendnek is, mivel egy ételre összpontosít. A só és a sós ételek a teljes étrend alatt tilosak.
A rizs étrend három szakasza:
1. Méregtelenítő fázis: A terápiás éhezéshez hasonlóan a testet meg kell tisztítani és méregteleníteni kell az egy hetes méregtelenítési fázisban. A barna rizs a fő étel ilyenkor.
2. Fogyás fázis: az étrendet halak, sovány hús, gyümölcsök és keményítőtartalmú ételek gazdagítják.
3. Karbantartási szakasz: az 1. és 2. fázistól számított 1000 kalória/nap kalóriaszám kissé megnő.
A rizs dehidratáló hatású. Ezért a fogyás viszonylag gyorsan történik, mivel a test elveszíti a vizet. Annak érdekében, hogy az izmok ne törjenek össze, azoknak, akik fogyni akarnak, rendszeresen edzeniük kell az étrendjük mellett. A rizs étrend a félt tápanyaghiány miatt nem alkalmas hosszú távú alkalmazásra.
Rizs villámdiéta receptjei
Ha gyorsabban akar fogyni rizzsel, mint az előírt négy hétben, vannak villámdiéták is, például a 6 napos rizs diéta.
Kiválasztottunk néhány ötletes ebédet:
- Brokkoli gomba rizs serpenyő
- Mustár savanyú rizs
- Pulyka csíkok a rizs kérgén
- Az étkezések között harapnivalók megengedettek ?
A rendszeres testmozgás lehetővé teszi a kilók leadását
Az étrend kíséretében izomépítő tréning ajánlott, hogy az izmok ne ereszkedjenek el a mono étrend alatt. A kar- és lábizmok, valamint a hátsó és a hasi izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok például körkörös edzéssel végezhetők az edzőteremben.