Rizsdiéta - a legnépszerűbb ázsiai diéta akár 13 kg fogyásban is segít

Valószínűleg sokan hallottak a rizs "csodálatos" tulajdonságairól, de bizonyára nem sokan kezdték el használni a napi étrendben. Az ókortól kezdve a keleti emberek (különösen az ázsiaiak) étrendjükben rizst alkalmaztak, értékelve annak tulajdonságait és előnyeit a szervezet számára. Ha viszonylag rövid idő alatt fogyni akar, anélkül, hogy éhezne, akkor a rizs diéta lehet az ideális választás.

Azokat az embereket, akik ezt a diétát követik, türelemmel és akarattal kell felfegyverezni, és a látványos eredmények nem sokáig várnak magára. Az anyagcserétől és a kiindulási súlytól függően a rizsdiétát alkalmazók az első hónapban akár 13 kilogrammot is fogyhatnak, ezt követően pedig legfeljebb 3 kg-ot fogyaszthatnak.

Az ázsiaiak világszerte elismertek karcsú testük és általános egészségi állapotuk miatt. Ha tanulmányozzuk az ázsiai étrendet, akkor észrevesszük, hogy a rizs fontos eleme a napi étrendnek.
A méregtelenítés és a súlycsökkentés elindításában döntő szerepet játszik a rizsalbumin, amely anyag segíti az emésztés egyensúlyát és a toxinok eltávolítását. Éppen ezért 1939 óta az Egyesült Államok Rosati orvosainak családja (Robert és Kitty) új "ételirányzatot" vezetett be a kórházban, ahol dolgoztak. Egyes betegek tüneteinek enyhítésére vagy akár megszüntetésére ezek az orvosok rizs alapú étrendet készítettek.

Ezt a kísérletet követően az orvosok észrevették, hogy a betegeknek sikerült lefogyni és visszanyerni normális testsúlyukat. Ez csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek, de a csont- vagy ízületi fájdalmak kockázatát is. Az elért pozitív hatások figyelembevételével Dr. Rosati úgy döntött, hogy világszerte ismertté teszi ezt az étrendet, és ily módon részletesen leírja a diétát rizzsel egy könyvben.
Ajánlatos barna rizst, fekete rizst és vörös rizst enni. A lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a hús, kenyér és liszt, cukor és édesség fogyasztását.
Magas kálium-, magnézium-, B1-vitamin- és foszfortartalmával a rizs alkalmas:

• fogyás
• a szervezet méregtelenítése (felszívja az anyagokat és a méreganyagokat)
• a magas vérnyomás csökkenése
• gyomor- és emésztési problémák

A rizs diéta első szakasza

Első nap
Csak főtt rizst és sima vizet ajánlott fogyasztani.
A következő nap
Reggelire csak két gyümölcs szabad, választás szerint.
Egy adag rizst ebédnél és vacsoránál megesznek.
3-7. Nap
Reggelire fogyasszon tejtermékeket (tejszínhab, sana, kefir) és túrót kevés tejszínnel. A rizst ebédnél és vacsoránál fogyasztják.
Ebben a szakaszban akár 1200 kalóriát is elfogyaszthat naponta.

A rizs diéta második szakasza

Első nap
Csak főtt rizst és sima vizet ajánlott fogyasztani.
2-6. Nap
Reggelire fogyasszon tejtermékeket (tejszínhab, sana, kefir) és túrót kevés tejszínnel. Ebédnél és vacsoránál a rizst salátával fogyasztják, nagyon kevés olívaolajjal és citromlével.
A hetedik nap
Zöldség és gyümölcs fogyasztható reggelire. Délben egy adag rizs. Vacsorára saláta nagyon kevés olívaolajjal és citromlével.
Ebben a szakaszban napi 1500 kalóriát fogyaszthat.
Ehhez a diétához ajánlott rizs

• fekete rizs
• vörös rizs
• barna rizs

Elkészítés: 200-300 gramm rizst kevés sóval felforralunk. Ízesíthetjük egy kis borssal és gyógynövényekkel. Az extra íz érdekében elkészíthet egy petrezselyem és paradicsom salátát (Tabouleh saláta). Tálald a rizst ehhez a salátához, sokkal finomabb.
Javasoljuk, hogy a rizstartalmú étrendet legfeljebb 3 hónapig kövessék, ezután visszatér a normál, változatos és mérsékelt étrendhez. A rizs diéta követése előtt forduljon szakemberhez, és végezzen teljes tesztkészletet.
Ne felejtsen el mérsékelten edzeni, hogy tompítsa az izmokat és felgyorsítsa a zsírégetést.

---