RIZSKALÓRIUM alacsony kalóriatartalmú, problémamentesen fogyasztható a DIET - Legjobb természetes gyógymódok
A diéta alatt az édesség utáni vágyat egészséges és diétás készítményekkel lehet lecsendesíteni, amelyek magabiztosan szerepelhetnek az étlapban, félelem nélkül, hogy felszednek néhány kilót.
Ideális esetben a diétás édességeket snackként kell fogyasztani a reggel folyamán. Mérsékelten fogyasztva valódi csemegévé válhatnak az ízlelőbimbók számára.
Rizspuding, alacsony kalóriatartalmú
Kalória: 229, szénhidrát, 31 gr, zsír: 8 gr, fehérje: 10 gr.
Ez egy recept, minimális cukorfogyasztással, nem tartalmaz hozzáadott zsírt, ízletes és alacsony kalóriatartalmú.
összetevők
1/2 csésze főtt, barna vagy fehér rizs
4 csésze mandulatej
1/4 csésze nyers mandula (kb. 20 mandula)
2 - 4 evőkanál barna cukor vagy juharszirup (agave szirup)
6 zöld (vagy szárított) kardamom hüvely
1 fahéjrúd (vagy fahéjpor)
1 vanília bab (vagy vanília esszencia)
Az elkészítés módja
Tegye a mandulákat a forrásban lévő vízbe, hogy ellepje őket, majd kapcsolja le a hőt, és hagyja a tartalmát 1 percig.
Engedje le a forró folyadékot és adjon hozzá hideg vizet, majd miután a mandula kihűlt, hámozza meg őket. Keverje össze a magokat egy turmixgépben fél csésze tejjel simára.
Egy 6 literes tálba tegye az összes hozzávalót. Miután felforrt, a tűzhely lángja minimálisra csökken, és a tartalmát hagyjuk forrni. Ha darabosak maradnak, spatulával vagy kanállal átengedhetők. Mindent letakarva hagyja a pudingot 20 percig forralni, rendszeresen kevergetve, amíg a kívánt állagot el nem éri.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a rizspuding kihűlése után következetesebbé válik, ezért ne tegye túlzásba a forrázással.
Görög rizspuding, jó az étrendben
Görög rizspuding
Ez a klasszikus görög rizspuding recept ideális felszívatlan diétás napokhoz. A nap folyamán bármikor fogyasztható, könnyű és igazi csemege az ízlelőbimbóknak.
összetevők
1 teáskanál természetes édesítőszer
1 evőkanál rózsavíz (könnyen megtalálható egészséges élelmiszerboltokban vagy gyógyszertárakban)
150 gr. eperlekvár vagy eperpüré
Az elkészítés módja
A rizst a tejjel együtt folyamatos keverés mellett felforraljuk. Miután a tartalom forrni kezd, csökkentse a hőt, és tartsa kb. 40 percig, keverés közben, hogy a rizs ne tapadjon a tartályba.
Ezután add hozzá az édesítőszert, a vanília kivonatot és a rózsavizet, folyamatosan kevergetve, amíg az összetevők össze nem keverednek.
Külön keverje össze a kukoricalisztet egy evőkanál tejjel, hogy pépet kapjon, amelyet a rizsre adnak. Keverjünk össze mindent fakanállal kb. 2 percig, majd tegyük a kapott pudingot tálakba és tálaljuk lekvárral vagy pürével (lehetőleg meleg lekvárral).