Rögbi - Étel - Egészségügyi kártyák és orvosi tanácsok
Élelmiszer a rögbi
A táplálkozás kevéssé megvitatott téma a rögbi játékosai között, ellentétben a sportokkal, például a kerékpározással és a maratonnal. Ennek számos oka van:
- A rögbi teljesítményét nem a fizikai erőfeszítés vagy az elvégzendő "stopperóra" alapján értékelik, amelynek elérése a rendelkezésre álló energiaforrásoktól függ;
- A rögbi játékosok híresek a sok evésről, ami nem azt jelenti, hogy jól étkezzenek;
- A híres harmadik félidő a rögbi szerves része. Gyakran aligha kompatibilis a megfelelő táplálkozási egyensúly mellett, ha túl gyakran ismételjük.
A rögbi játékos ugyanazokat a táplálkozási hibákat követi el, mint a lakosság többi része: túl magas kalóriabevitel, rosszul alkalmazkodott zsír/szénhidrát/fehérje arány, rosszul kiegyensúlyozott étkezés stb.
Táplálkozási megközelítés
Azok a sportok, amelyek gyakorlása meghaladja az egy órát, és amelyek hirtelen, intenzív és szakaszos erőfeszítéseket igényelnek, táplálék-előkészítést igényelnek.
Az igények nagyságától és súlyától, de az erőfeszítés típusától is függenek.
A klasszikus meccs 12–14 km távolság és öt kilokalória/kilogramm energiakiadás.
Hogyan kell enni a játék előtt ?
Kedvezze a komplex vagy lassú cukrok fogyasztását a mérkőzést megelőző napokban az energiakészletek feltöltése érdekében