Rólam - szakaszos böjtös életmód
Szakaszos böjtös életmód Peter
Ideális számomra az egészség, valamint a fogyás szempontjából. Számomra a szakaszos böjt szándékosan életmód és nem diéta.
Hogyan kerültem szakaszos böjtbe
Iskolás korom óta a táplálkozás és a diéták különféle formáival foglalkozom. A kínlódás talán a jobb kifejezés. Soha nem voltam túlsúlyos. A sport iránti szenvedélyem valószínűleg ettől mentett meg.
Azonban mindig volt néhány kilóm túl sok, ami zavart, és el kellett tűnnie.
Az elmúlt 15 évben valószínűleg mindent kipróbáltam, amit a diétás piac kínál. 10 nap zöldségleves, ételkombináció, burgonya diéta és hetekig csak zsírszegény kvark hetekig.
Mindezeket a diétákat segítségként vagy megoldásként adják el nekünk. De ha belegondolok, ezek a diéták nem működhetnek. A kezdeti fogyáson kívül.
A fennsík és a jo-jo effektus azonnal következik. De miért nem működhetnek? Nagyon könnyen. Ezen diéták egyikét sem lehet sokáig fenntartani. Vagy a következő 30 évben szeretne káposztalevest és alacsony zsírtartalmú kvarkot enni? Éppen.
Ezekkel a módszerekkel ugyanazokat a 3 kilókat fogytam és híztam meg az évek során.
2017 óta sokat olvastam és hallottam a szakaszos böjtölésről. Mind az egészségre, mind a fogyásra. Eleinte nem gondoltam tovább. Biztos voltam benne, hogy alacsony szénhidráttartalommal minden súlyproblémámat kordában tarthatom.
Amikor 2016 végén, 2017 végén elértem a pontos súlyt, tudtam, hogy valami újat kell kipróbálnom. Szóval szakaszos böjtöt készítettem újévi állásfoglalásként.
A célom az volt, hogy hetente egyszer 36 órát böjtöljek. Vacsora kedd este, majd csütörtök reggel ismét reggeli. Az első két hétben a kezdeti nehézségeken át tudtam motiválni magam az új év motivációjával.
De amikor 5 hét után esedékes volt egy hét üzleti út, a tervem szétesett. Nem olyan könnyű az ételeket áthelyezni az ügyfelekkel és kollégákkal. És nem akartam megvitatni a „böjt” érvet.
Mivel soha nem szerettem különösebben a reggelit, ki akartam próbálni a 16: 8-at. Ez azt jelenti, hogy 16 órán át böjtöl, majd 8 órán belül étkezik.
Amikor munka előtt reggelizni szoktam, 9: 30-kor általában annyira éhes voltam, hogy majdnem éhen haltam. A reggeli uzsonna elengedhetetlen volt. A reggeli elfogyasztása meglepően jól működött a múltban. Szóval ki akartam próbálni, és a tervem ott volt.
És mit mondjak. Soha nem megyek vissza!
Számomra egyáltalán nem probléma, ha az első étkezésemet délben fogyasztom el. A héten a böjti időszak végén 2-3 alkalommal járok edzőterembe. Reggel nem vagyok igazán éhes. Csak miután elfogyasztottam az első étkezésemet, hébe-hóba éhséget és éhséget érzek.
Amióta megkezdtem a 16: 8 arányú szakaszos böjtöt, az első 2,5 hónapban több mint 5 kilót fogytam. Nem emlékszem, mikor volt utoljára ilyen alacsony az egyensúly. Valószínűleg akkoriban a 8. osztályban. 🙂
És az egész úgy működik, hogy nem korlátozom magam az étellel. Gyakran van süteményünk vagy valami édes. És kielégítem a Starbucks Iced Caramel Macchiato függőségemet is. Természetesen mindez mértékkel.
Életmód vagy diéta
Ami a szemléletem szempontjából a legfontosabb számomra, és amit ezzel az oldallal is szeretnék közölni, az az életmód szempont.
Számomra a diéta átmeneti változás az étrendben. 10 nap leves. 20 nap burgonya. Stb. De amikor lejárt az idő, gyorsan visszaesik régi szokásaiba, és a kilók visszatértek.
Az időszakos koplalás életmód lehet számomra. Mivel nem feltétlenül kell ételt cserélnie, a "tiltott" ételek iránti vágy nem annyira kifejezett.
Személy szerint már nem mondok le erről az intervallumos éhomi életmódról. Egyrészt azért, mert meg vagyok győződve a táplálkozás ezen formájának előnyeiről. Másrészt azért, mert még soha nem szerettem a reggelit.
Amire számíthat az időszakos böjtölő életmóddal
Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy nem vagyok orvos, ezért nem vagyok felhatalmazva orvosi tanácsadásra. Ezért az ezen az oldalon található összes információ személyes véleményem és tapasztalatom.
Szeretném megmutatni a szakaszos böjt előnyeit a weboldalamon. Ezt a táplálkozási formát évszázadok óta sok nép gyakorolja. Az elmúlt években egyre több alapkutatást végeztek a böjt témájában.
Szeretném felhasználni ezeket az információkat, és érthetően és alkalmazható módon bemutatni. Az olvasó és a böjt témában szerzett tapasztalataim legyenek az előtérben.
Tehát, ha kérdése van, vagy szeretné megosztani tapasztalatait, kérjük, írjon nekem a megjegyzésekben, vagy küldjön e-mailt.
Péterről
Szia, Péter vagyok, és régi étrendemet az intervallumos éhomi életmódomra cseréltem.
Beszámolok tapasztalataimról és az újdonsült szabadságról. Kíváncsi? Itt többet megtudhat rólam.