Románia Ingyenes palacsinta diéta
Első nap reggeli: - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékony vajjal kikent - 40 g sonka nem túl zsíros - kivi gyümölcs Első snack: - egy szelet kenyér .
Rl online 0 hozzászólás
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, amelyet vékony vajréteggel kikentünk
- 40g sonka nem túl kövér
- egy kivi
Első snack:
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- háromszög olvasztott sajt
- paradicsom vékony szeletekre vágva, kevés apróra vágott kaporral megszórva
Az ebéd:
- palacsinták összetétele: 1 tojás, 2 evőkanál liszt, 5 evőkanál sovány tej, víz, csipet só és zöldek; 1-2 órán át hidegen tartani (hűtőszekrény);
A tölteléket 100 g apró tökből, egy paradicsomból és 2 póréhagyma gyökérből nyerik, darabokra vágva; az így képződött keveréket egy teáskanál olajban megfőzzük és ízlés szerint ízesítjük.
A hidegen tartott kompozícióból készítsen palacsintát egy teáskanál olajban. Összecsukás előtt a palacsintát megkenjük 30 g olvasztott sajttal, keményített zöldségekkel tálaljuk.
Második snack:
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- háromszög olvasztott sajt
- egy vékony szeletekre vágott paradicsom, amelyet kevés apróra vágott kaporral készítenek el
Vacsora:
- a salátát 2 paradicsomból, 2 póréhagyma gyökérből, 100 g pirospaprikából, 40 g telemea sajtból készítjük, egy teáskanál olaj hozzáadásával keverjük össze
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér megengedett
Reggeli:
- 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt
- 2 mandarin és 1 alma kockákra vágva
- 4 evőkanál zabpehely
- pisztácia
Első snack:
- egy kis alma
- szelet kenyér
Ebéd:
- összetétele palacsinta készült tojás, 2 evőkanál liszt, 5 evőkanál tej, víz, só és apróra vágott zöldek. Jól összekeverjük és 1-2 órán át hűtőben tároljuk. 80 g csirkemellet darabokra vágunk, majd egy teáskanál szójaszószban megsütünk, és a serpenyőbe hozzáadunk 100 g finomra vágott fehér káposztát. Fűszerezzük ízlés szerint és melegen tartjuk. A hidegen tartott kompozícióból készítsen palacsintát egy teáskanál olajban, majd töltse fel hús és zöldség keverékével.
Második snack:
- egy kis alma
- szelet kenyér
Vacsora:
- tejszínt készítünk 100 g alacsony zsírtartalmú joghurtból, egy kevés póréhagyma vékony szeletekre vágva, 2 evőkanál tejföl, 4 szelet szalámi, majd csíkokra vágva ízlés szerint ízesítjük. Kenj meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret ezzel a krémmel.