Ronnie Coleman tippjei az izomépítéshez - #adg

52 éves korában Ronnie Colemant a világ egyik legnagyobb testépítőjének tartják. Nyolc Mr. Olympia címet nyert el, többet, mint Arnold Schwarzenegger, amellett, hogy karrierje során a Nemzetközi Testépítő és Fitness Szövetség legsikeresebb tagjának rekordját tartotta. Egyébként ő egy srác, akit komolyan kell venni.

hogy napi

A héten a Daily Star Online-nak adott interjúban a testépítő beleegyezett, hogy felfedje néhány testépítési titkát.

Valójában szerinte először is jó étrendet kell tartania. "Minden a fehérjével kezdődik" - mondja. Szerinte az a dolog segíti leginkább az izmait.

Felismerve, hogy a napi elfogyasztott fehérje mennyiség személyenként változik, Ronnie azt javasolja, hogy napi 1–1,5 gramm fehérjét vegyen be egy kilogramm sovány testtömegre.