Rooibos tea
A Rooibos (Aspalathus linearis) Dél-Afrikában őshonos növény. Ennek a növénynek a leveleit tea és étrend-kiegészítők előállítására használják. Néha használják teákban és aspalanthus pendulában is. A Rooibos tea édes tea, meglehetősen magas antioxidáns-tartalommal.
Az alacsony koffein- és tannintartalom miatt ez a tea sokkal kellemesebb ízű, mint a zöld tea. Úgy tűnik, hogy a Camellia sinensis termékei után hamarosan a világ második legtöbbet fogyasztott teája lesz.
Ezt a teát az antioxidánsok nagyon jó forrásaként népszerűsítik, ezért a termelők és kereskedők által támogatott és elősegített egyéb jótékony hatásokat.
Úgy tűnik azonban, hogy bár a roibos tea nagy mennyiségben tartalmaz erős antioxidánsokat, felszívódása (a bevitt mennyiségnek csak 0,5% -a) és alacsony biohasznosulása, különösen a fő hatóanyag (aszpalinin) korlátozott jótékony hatásokra utal.
Ezenkívül az aszpalatin nagyon érzékeny a magas hőmérsékletekre (forrás, pasztőrözés) és az erjedésre is.
Még az olyan laboratóriumi vizsgálatokban (sejttenyészetek), ahol állatokon és embereken nincsenek felszívódási problémák, az aszpalatin hatása kisebb, mint a zöld tea katechinjeinek.
Összehasonlító vizsgálatok azt mutatják, hogy a rooibos tea sokkal gyengébb antioxidáns, mint a zöld tea, még akkor is, ha a zöld teát kisebb mennyiségben fogyasztják.
Ez nem azt jelenti, hogy ez a tea nem rendelkezik antioxidáns tulajdonságokkal, hanem csak azt, hogy csökkentett mennyiségűek, és termékenként, személyenként nagyon sokat változnak stb.
A rooibos tea fogyasztásának azonban vannak olyan előnyei (a legtöbb vizsgálatot laboratóriumban vagy állatokon végezték), mint például a stressz szintjének csökkentése, bélbetegségek esetén megnyugtatás, a belekben a glükóz felszívódásának gátlása (kiegészítőként alkalmazható a fogyókúrás fogyókúrák), a vércukorszint mérsékelt csökkenése, alacsonyabb LDL-koleszterin-, triglicerid- és HDL-szint emelkedés magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél, akik 6 héten keresztül napi 6 csészét fogyasztottak, lehetséges HIV-ellenes tulajdonságok stb.
Egy másik jótékony hatást találtak azoknál a férfiaknál, akik négy hétig kaptak 200–400 mg CRS-10 nevű kiegészítést (vizes pitypang kivonat és rooibos). Azok a férfiak, akik a legnagyobb dózist kapták, az életminőség jelentős növekedéséről számoltak be. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy ezt a hatást a megnövekedett tesztoszteronszint okozta.
A vizsgálatok nem mutatták ki, hogy ez csökkentheti a vérnyomást.
Rendelkezésre álló formák és adagok
A Rooibos tea egyaránt lehet erjesztett és nem erjesztett. A két tea fizikai különbsége az, hogy az erjesztett változat aromásabb, édesebb és színesebb.
A kettő közötti legfőbb kémiai különbség az, hogy az erjesztett változatban sokkal alacsonyabb az antioxidáns tartalom, mint az erjesztetlen változatban. Az erjesztetlen változatot rooibos zöld teának is nevezik.
Jelenleg nincs elegendő információ a rooibos (tea vagy étrend-kiegészítők) optimális adagjának meghatározásához. Úgy tűnik azonban, hogy a minimális jótékony dózis napi egy csésze tea, amelyet 750 mg növényből nyernek.
Étrend-kiegészítők esetében az optimális napi adag 750 és 3000 mg között lehet, a nap folyamán több adagra osztva.
Mellékhatások, ellenjavallatok és kölcsönhatások
A Rooibos teát általában biztonságosnak tekintik (nagyon kevés mellékhatást jelentettek).
A biztonságosságáról azonban nagyon kevés kutatást végeznek, ezért ajánlott mérsékelt fogyasztás.
Nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, valamint gyermekeknek, mert nincs elegendő bizonyíték a biztonságosságára.
Az ezt a növényt tartalmazó termékek csökkenthetik a vércukorszintet, ami túl alacsony lehet, különösen a cukorbetegek számára.
Mivel a rooibos fitoösztrogéneket is tartalmaz, befolyásolhatja a hormonok által elősegített állapotokban (pl. Emlőrák) szenvedők kezelését. A megfigyelt hatás azonban meglehetősen kicsi volt, esetleg orvosilag is jelentéktelen.
A máj- és vesebetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell szakemberrel, mielőtt ezt a növényt tartalmazó termékeket fogyasztanák.
Néhány termék szalmonellával szennyeződött, ezért az ismert gyártók minőségi termékeit kell választani.
következtetések
Úgy tűnik, hogy a rooibos teát többet kell fogyasztani, mert kellemesebb ízű, mint a zöld tea, és kevésbé a jótékony hatása miatt. A tea szinte minden jótékony hatása gyakori hatás, amelyet szinte minden más antioxidánsokat tartalmazó termék előállít.
Így, ha rooibos teát szeretne fogyasztani, akkor ezt szabadon megteheti, de íz, aroma, szín, trend stb. anélkül, hogy gondolkodnánk a jótékony hatásokon, mivel ezek korlátozottak, a kutatások nem támasztják alá őket megfelelően, és vannak más, jóval erősebb jótékony hatású termékek. Ez az ital azonban könnyen bekerülhet az egészséges italok kategóriájába, jótékony hatással van a szervezetre.
A jótékony hatások és kevésbé az ízek érdekében fogyaszthat zöld teát, fekete teát, fehér teát, oolongot stb.