Ropogós, alacsony szénhidráttartalmú csirkeszárny chili tejföllel; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

csirkeszárny

Még mindig nincs ötletem a a következő tévéesten vagy a következő Születésnapi parti a barátokkal? Mi lenne a miénk finom alacsony szénhidráttartalmú csirkeszárny? Továbbá a tökéletes társ Mert Saláták vagy mások Köretek. Van erre egy finom chili krém gondoltam ki, ami jól megy hozzá. Szeretné elmondani nekünk Mondja meg, hogyan talált rá!

Ropogós, alacsony szénhidráttartalmú csirkeszárny chili tejföllel este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Alacsony szénhidráttartalmú csirkeszárnyak táplálkozási tényei:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 602 kcal
Fehérje: 60 g
Zsír: 37,5 g
Szénhidrátok: 5,8 G

Alacsony szénhidráttartalmú csirkeszárny összetevők:

A csirkeszárnyak esetében:

  • 600 - 700 g - csirkecomb vagy csirkeszárny (természetesen a csontok extra súlyúak)
  • 5 evőkanál napraforgóolaj vagy más semleges olaj
  • 2 teáskanál édes paprika por
  • 1/2 teáskanál chili por
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 1 evőkanál Xucker fény
  • só, bors

A merüléshez:

  • 200 g - sima joghurt
  • 100 g - tejföl (vagy creme fraiche)
  • 1 teáskanál paprikapor édes
  • 1/4 teáskanál chili por vagy frissen apróra vágott chili
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • só, bors

Alacsony szénhidráttartalmú csirkeszárny főzési videó:

Alacsony szénhidráttartalmú csirkeszárnyak elkészítése:


Egy nagy tálban keverje össze az olajat a paprikával, a fokhagymával és a chilis porral. Ezután adjunk hozzá egy kis sót, borsot és egy evőkanál Xuckert. Ha ez nem oldódik fel, adhat hozzá fél evőkanál vizet, és mindenképpen működnie kell. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-os ventilátor sütőre.


Most tegye a csirkecombokat a tálba, és mindent alaposan nedvesítsen meg a mártással. A legjobb módszer erre a kezével dörzsölje be. Azt is áztathatja a csirkét a szószban, néhány órával korábban, vagy egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Ehhez használhat combokat, alsócombokat vagy csirkeszárnyakat!


Most tegye a csirkecombokat egy sütőpapírral bélelt rácsra. Kb. 20-30 percig sütjük a sütő felső harmadában. Az utolsó 3-5 percben váltson grill funkcióra vagy felső hőre, hogy nagyon szép barnák legyenek. Kérjük, ne hagyja égni!


Közben elkészíthetjük a mártást. Ehhez keverje össze a joghurtot és a tejfölt (vagy a creme fraiche-t), és adja hozzá a felsorolt ​​fűszereket. Itt természetesen elhagyhatja azokat a fűszereket, amelyek nem tetszenek, és/vagy hozzáadhat más választott fűszereket. Sajnos nem kaptam tőlem friss chilit, különben a friss chili tökéletesen belefért. De a por mindig megcsinálja.


Tálaljuk a kész csirkeszárnyakat a chili krémmel, és kész!

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/