Ropogósra sült foltos tőkehal; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot Tiéden Blogtáblázat tovább Pinterest. 😉
Hogyan született meg ez a ropogós foltos sütő recept
Az utóbbi időben imádtam a fehér hal pehelyeket, és ezeket használtam az ízletes receptek alapjául.
A tőkehal és a foltos tőkehal is enyhén ízesített hal, és minden hozzávaló nagyon fontos lesz, és a hal alapvetően felrobban az ízével.
Szeretek erőteljes összetevőket használni igazán egyszerű halak termesztéséhez.
Nagyon merész alapanyagokat kell használnia, különben a halak csak unalmassá válnak.
Számomra a citrom és a hal csak természetes kiegészítő.
A citrom ragyogó citrusfélékből áll, és jól felhasználva virágos és izgalmas ízt kölcsönöz az ételnek.
Bármelyik hangulatot enyhítheti, és ha egy felhős és borongós napon bent ragadt, akkor ez a ropogósra sült foltos recept szinte biztosan felvidít!
Mivel a hal főzése nagyon kevés időt vesz igénybe, ez az étel kevesebb, mint 20 perc alatt összeállítható!
A hal elkészítése csak HÉT percet vesz igénybe! HÉT!
Mi a foltos tőkehal?
A foltos tőkehal egy sovány fehér hal, közepes pelyhekkel (amint azt az alábbi képeken láthatja).
Finom édes íze van, mint a tőkehalnak, és főzés után is elég szilárd, de puha hal.
Szó szerint megolvad a szájában, és hihetetlenül könnyű főzni.
Mi van a ropogósan sült foltos kéregben?
- Mayo
- Panko
- vaj
- dijoni mustár
- Citromhéj
- Citromlé
- Fokhagyma por
- Szárított bazsalikom
- só
Használhatok bármilyen más halat ehhez a ropogósra sült foltos tőkehalhoz?
Enyhén illatos fehér halat használnék.
A tőkehal vagy a laposhal a foltos tőkehal helyett működne, ha nem találja meg.
Használhatok normál mustárt?
Semmilyen körülmények között. Dijon a módja annak, hogy ideérjünk.
Bármilyen típusú majonézet használhatok?
Természetesen használhat bármilyen típusú majonézet, amelyet jobban szeret.
Avokádó majonéz, könnyű majonéz stb.
Mi van, ha nincs panko morzsám?
Jobb lenne panko zsemlemorzsát használni, mivel ez élesebb kérget eredményez.
Ha nincs, használhat fűszer nélküli zsemlemorzsát.
Mit tálalsz ropogósra sült foltos tőkehalhoz?
Sült zöldséggel tálaltuk, mivel a foltos tőkehal főzése közben ugyanabban a sütőben együtt pörkölhetjük meg a zöldségeket.
Ha kedveli a tenger gyümölcseit tartalmazó recepteket, akkor tetszhet:
- Táska tőkehal levelek miso vajjal
- Szezám hal szójaval és gyömbérrel egy zsákban
- Sült lazac dijoni mézzel és fokhagymával
- Garnélatekercs
LÁSD EZT A CRISPY CRUST !
Ha halakba akar merülni, jó kezdet ennek a ropogósra sült foltos tőkehal receptnek!
A foltos tőkehal nem hal. Alig kóstolgatja a halízet. Tény, hogy valójában nincs meg, amikor a finom öntettel rendelkezik ezen a sült foltos tőkehalon.
Imádni fogja, milyen gyorsan főz ez a ropogósra sült foltos recept.
Tökéletes vacsora éjszakákra, amikor szó szerint valami egyszerűre van szüksége!
Ropogósra sült foltos tőkehal
Sült foltos étel, amely kevesebb, mint 15 perc alatt összeáll! Tele merész ízekkel és hihetetlenül egyszerű!
Elkészítési idő: 5 perc
összetevők
Díszítéshez:
4 evőkanál sós vaj, szobahőmérsékleten
1 teáskanál fokhagyma por
1 teáskanál szárított bazsalikom
Fél citrom citromhéja
kézikönyv
Melegítse elő a sütőt 425 Fahrenheit fokig, és készítsen egy peremes tepsit főző spray enyhe permetezésével. Félretesz.
Óvatosan szárítsa meg a foltos tőkehal mindkét oldalát, és ízesítse sóval. Tegyük tepsibe.
A töltelék összes hozzávalóját keverd össze egy tálban, majd a kezeiddel finoman és egyenletesen terítsd el őket a foltosra. Nem kell tökéletesnek lennie.
7 percig sütjük, vagy amíg a foltos tészta meg nem fő, és a köret enyhén barna nem lesz.
Megjegyzések
Lenyelés
Ropogósra sült foltos tőkehal
Adagonként adag (1 db foltos tőkehal)
Kalóriák 661 kalória zsírból 153
% Napi érték *
zsír 17g26%
szénhidrátok 98 g33%
Rost 18g72%
Cukor 4g4%
fehérje 44g88%
* A napi százalékok 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak.
* A táplálkozási információk becsült adatok, és nem garantáltan pontosak.