Rosenheim fitnesz tipp - az ivóvíz segít a fogyásban - igazság vagy mítosz táplálkozás
19/07/19 14:00 updated: 2019.06.06 08:43
- 0 megjegyzés
- További
Rosenheim - Számos mítosz él arról, hogy mi állítólag segít a fogyásban. De vajon az ivóvíz valóban a megoldás? Erről többet tudhat meg fitnesz tippünkben:
A vízről ismert, hogy nulla kalória, és ez a legjobb szomjoltó. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a víz optimálisan segít elérni a testzsír csökkentésének célját. Egy vagy két pohár víz, fél órával étkezés előtt, segít tartósan csökkenteni az étel bevitelét és gyorsabban elérni a teltségérzetet. Az is hasznos lehet, ha előbb megiszik egy nagy pohár vizet, ha vágyakozik. Néha a vágyakozás félreértett szomjúságérzet. Az édes italok viszont részben felelősek a szerelmi fogantyúkért.
Egy példa: 0,33 liter kóla tizenkét cukorkockát és 140 kcal-t tartalmaz. A kólában található nátrium a szomjúságérzetet is elősegíti. A tiszta szokás és a megszerzett édességpreferencia befolyásolja ivási magatartásunkat. Aki gyermekkorában rendszeresen érintkezik cukros üdítőkkel, nehezebben tudja megtenni szóda, kóla, energiaitalok és jeges tea nélkül.
Nem lehet nélkülözni a szeretett édes italt? Ezután próbálja meg a következőket: Adjon egy pohár vizet kedvenc italához egy hétig ebéd közben. A vizuális változások mellett Ön is jobban és létfontosságúbbnak érzi magát, mert a víz segítségével a test minden nap kiválaszthatja környezetünkből az összes környezeti toxint, anyagcsere-toxint, otthoni toxint és sok más szennyező anyagot. Ezután egy hétig csökkentse az édes italt kis mennyiségre, és növelje a víz mennyiségét. A harmadik héten pedig már megteheti kedvenc italát. És ha egy hétig el tud menni a Cola és Társa nélkül, akkor hosszú távon édes italok nélkül is megteheti.
Tippek a mindennapokhoz és néhány alapszabály
Ha napközben az irodában dolgozik, a reggeli után tájékozódás céljából elvihet egy 1,5 literes vizet a munkahelyére, és a nap végére megitta. Egyébként, ha sok kávét iszik a munkahelyén, akkor nem kell aggódnia a mítosz miatt, miszerint a koffein sok víztől megfosztja. A kávé csak felgyorsítja a vizelési ingert. Fizikailag megerőltető tevékenység (pl. Kézműves, építőmunkás stb.) Során elegendő mennyiségű italt kell fogyasztani. Izotóniás italokat, például víz-almalé keveréket körülbelül 1: 4 és 1: 6 arányban, mindenki használjon, aki szabadidejében közepes vagy magas intenzitású, legalább egy órás edzést végez. Mert "izzadsággal nemcsak a víz választódik ki, hanem elektrolitok (ásványi anyagok) és nyomelemek is". Magasabb (gyümölcs) cukortartalomnak van értelme hipoglikémia esetén, de nem a legbélibb megoldás a sporttevékenységhez.
Alapszabály, amely útmutatóként szolgál a napi folyadékbevitelhez: 30 ml x testtömeg kg-ban plusz folyadékbevitel étkezés útján. Például, ha 70 kg a súlya, akkor legalább 2,1 liter vizet kell inni naponta.
Gyakran ott van a tudat, hogy sokat igyon, de a mindennapi élet stresszében ezt időről időre elfelejti. Íme néhány tipp, hogyan lehet rutint szerezni a vízivásban: