Rossz ammónia verejték szaga edzés közben.Nem megfelelő étrend Sportgyógyászat - med1
Helló, van egy problémám. Szeretnék lefogyni vagy fenntartani a súlyomat, mert nagyon alacsony az alapanyagcserém és gyorsan hízok. Megszoktam, hogy reggel csak szénhidrátokat eszem, hogy feltöltsem a szénhidrátkészletemet. Az én szempontomból azonban meglehetősen kiegyensúlyozott és valójában teljesen normális étrendet fogyasztok. Tisztességes reggelim van, amíg jóllakok, 2 nagy teljes kiőrlésű tekercs kávéval, lekvárral stb., Ebédidőben normális, de kis adagokat is eszem sok salátával. Este kevés vagy egyáltalán nem fogyasztok szénhidrátot és sok salátát. Legalább 1 órás állóképességi sportot (cross edző) és néhány padlógyakorlatot végzek a gyomor számára minden nap. Ezen kívül néhány gyakorlat a súlyzóval a karokhoz, lábakhoz stb. Természetesen nem minden nap edzek, hanem időnként (de kb. Hetente 4-5 alkalommal) tartok egy kis szünetet. Addig nem edzek, amíg le nem esek, inkább a 120–130-as pulzus kényelmi tartományában!
A siker jó, már nagyon lefogytam, vagy lefogytam. Egy dolog azonban megtörtént. Szó szerint érzem az ammónia illatát edzés közben és után. Ez nagyon rossz. Ha behajtok az erdőbe és futok egy kicsit, akkor magam is alig bírom a kocsiban (az erdőben nehéz zuhanyozni). Ki kell nyitnom az ablakot. Az ammónia szagom rendkívüli. Amikor az edzőteremben vagyok, kényelmetlenül érzem magam. Mert amit mindenki másnak szagol, annak illata is van!
Sokat olvastam most. Ez az ammóniaszag akkor jelentkezik, amikor a szervezetben elfogy a szénhidrát, a szénhidrátkészletek üresek, és a szervezet lebontja a fehérjét és a zsírt. Szeretnék fogyni, de nem a szagával. Vagy a fehérjéből származik? Több fehérjét kell ennem? Semmi köze a dezodorhoz vagy a mosáshoz. Tiszta ember vagyok, és jó dezodort használok. Sosem szar szagom! De ez nem a verejték szaga, ez az ammóniaszag éles és csípős.
Megpróbáltam enni egy kis édes gabonapelyhet edzés előtt, hogy a cukor gyorsan a vérbe kerüljön, és a gabona szénhidrátkészletként működjön. De ez csak korlátozott mértékben segít.
Kérdésem: most rosszul eszem-e?
Túl kevés szénhidrátot eszem? Fehérje? Alacsony szénhidráttartalmú étrend és testmozgás, ez ellentmondás? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jó hatással van rám, és általában nem érzem magam annyira telinek és dagadtnak. A testmozgás ellenére sem érzem magam fáradtnak vagy kimerültnek, vagy van olyan érzésem, hogy nem eszem eleget? Van tipped az étrendemmel kapcsolatban? Kellene legalább egy kis kenyér, tészta, burgonya edzés előtt és után? eszik. Mit csinálok rosszul?